老年痴呆，不是不能防！养成8个习惯，老了精神一样好

阿尔茨海默病主要是指大脑中负责记忆和推理的大脑的脑功能逐渐衰退，日常生活能力下降，无法参加公共活动。严重的人会发生尿失禁并最终导致死亡，那么如何预防老年痴呆呢？

老年痴呆的高危人群及症状

大量的研究数据表明，部分人群易患痴呆症，因此应列为老年人的重点预防对象——有家族史；存在脑外伤，文化水平低下。

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一般来说，阿尔茨海默病有以下早期表现：

1.越近的东西被遗忘，越近，越容易忘记，甚至忘记它。

2.语言不流畅、含糊、缓慢、冗长。

3.你对时间感到麻木或迷惑，出门后往往找不到回家的路，你记不起去哪里和怎么做。

4.思维能力和判断能力差。他经常忘记几天和几个月，不知道他存了多少钱。他甚至记不起他有多少孩子。

5.积极性和组织性差。失去过去的主动性，变得被动和不愿意交往，不做家务，不连贯地做事。

6.敏感和多疑。他们认为他们的亲戚对自己不好，他们的孩子很不幸，他们怀疑他们自己的东西被家人或邻居偷走了，他们常常隐藏他们认为有价值的东西，但事实上他们并没有。

7.性格变化，情绪不稳定。甚至与孩子讨价还价的。

老年痴呆该怎么预防？

我们的老龄化趋势越来越明显，这就意味着我们应该重视老年人的保健工作。阿尔茨海默病是老年人的健康危害之一，因此老年人应积极预防老年痴呆症。那么，老年人如何预防阿尔茨海默病呢？让我们来介绍一下。

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首先，均衡饮食，避免摄入过量的盐和动物脂肪。食盐摄入量应控制在每天10克以下，少动物脂肪和糖、蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等应均衡。

第二，适度运动，保持腰部和脚的力量。手部动作也很重要，经常做一些复杂精巧的手工会促进大脑的活力，烹饪、写日记、演奏乐器、绘画等，都具有预防痴呆的作用。

第三，避免过度饮酒和吸烟。饮酒过量可导致肝功能异常和脑功能异常。每天喝0.3升以上的人比普通人更容易患脑血管性痴呆。吸烟不仅会引起脑血管性痴呆，而且是心肌梗死等危险性疾病的重要原因。

第四、预防动脉硬化、高血压和肥胖。早期发现和早期治疗。

第五，小心不要摔倒。头部受伤会导致痴呆。老年人应在必要时使用拐杖。

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第六，对事物保持高度的兴趣和好奇心，可以增加人们的注意力，防止记忆丧失。老年人应多做一些有趣的活动，参加公益活动和社会活动。

第七，我们应该积极利用大脑，防止精神退化。即使在看电视连续剧的时候，你也可以在任何时候用你的大脑来表达你的感受。下棋、写日记、写信都是简单而有益的思维方式。

第八，保持良好的人际关系，多和亲朋好友交流。