一位体格健康的小伙子，早上去打了几个小时的篮球，上厕所时发现尿液变成了棕褐色，随后就昏迷了，送到医院一检查，原来患上打了急性肾衰竭。
睡前最后一件事是排尿，醒来后的第一件事也是排尿！这是很多人的生活习惯，但是大家有观察过自己的尿液吗？上述案例中的小伙子尿液呈棕褐色，但是你知道吗？尿液还会出现红色、蓝色、黑色……尿液的不同变化，都在暗示着健康问题。去医院体检，常会做“尿检”，尿液虽是我们人体排出的“垃圾”，但也是我们健康的“晴雨表”。尿液的产生是从肾脏开始的，肾脏是人体最重要的组织器官之一，素有“排毒工厂”的称号，尿液可以最直观的反映出我们的健康状况。首先我们来看看正常的尿液是什么样的？
正常的尿液颜色呈淡黄清亮的颜色，有点像淡淡的茶水色。当我们喝水多一些，尿液的颜色就会淡一点；水喝的少一些，颜色相对会深一点，这些都是正常的变化。每个人的排尿量受生活习惯和天气温度的影响，如果喝水少出汗又很多，尿就少，反之则尿液变多。正常情况下，成人24小时排尿量大概在1000~2000毫升，相当于2~3瓶矿泉水的容量，每次尿量为200~400毫升左右。当我们的身体出现一些异常时，尿液颜色可以很直观的反映出来。除了正常的颜色，如果你的尿液出现下面这几种颜色，就需要警惕了，最好及时就医！
尿液呈现粉色或者红色，首先我们要排除是否使用了甜菜、红心火龙果、蓝莓等带有红色素的食物，如果没有，就要警惕起来。可能是泌尿系统出现问题，例如尿道炎、尿道结石、肿瘤等，都有可能出现红色尿液。黑色的尿液比较少见，在医学上也称为黑尿热，这种情况常发生于急性血管内溶血的患者。乳白色的尿液又称乳糜尿，像牛奶一样，这是因为尿液中有大量的脂肪微粒。例如丝虫病、泌尿系统泌脓性感染都有可能导致乳糜尿。出现蓝色的尿液多于服药有关，除此之外，肠根阻也有可能导致出现蓝色尿液。过量运动不仅容易造成肌肉损伤，还易出现细胞被破坏现象，这个时候细胞里面的肌红蛋白就会进入血液，出现棕褐色的尿液。出现这种情况需要格外注意，大量的肌红蛋白在血液中，从肾脏不能迅速排出，容易引发急性肾衰竭，案例中的小伙子就是因此晕倒送医的。尿液呈现浓茶色，主要是因为尿液胆汁含量增加的缘故，这个时候我们要小心是否患上肝炎。尿液中存在少泡沫很正常，泡沫比较小，很快就消失了一般不用担心，但泡沫很大很多又持续较长时间，就有可能是疾病导致，例如糖尿病、肾结石、肾炎等都有可能出现泡沫尿。提示：出现上述任何一种情况，建议及时去医院检查治疗。上完厕所没一会又想去，还总感觉自己没有排干净，这尿频、尿不尽是什么原因导致的呢？很多人出现尿频尿不尽，第一个想到的就是水喝多了，千万不要擅自下诊断，出现这种情况，可能是尿路感觉导致的。尿路感染是一种炎症，主要是由于细菌逆袭引起，根据感染的位置不同，又分为上尿路感染和下尿路感染。上尿路感染除了尿频尿不尽感觉外，有些人还会伴随尿痛出现；下尿路感染则会伴随头痛、恶心、寒战等症状。出现以上症状不用过于担心，医生会根据不同的原因进行抗菌治疗，通常1到2周就可以康复。憋尿的经历大多数人都有过，尿意来了，刚好碰到有事情，那只能委屈委屈自己憋着了。少数的憋尿可以，经常憋尿小心“憋”出大问题！经常憋尿，尿液中的细菌无法排走，大量细菌聚集在尿路，很容易引起尿路感染。女性更加不能憋尿，因为女性尿道短，而且和阴道距离很近，还容易引发阴道感染。膀胱内储存超量尿液，会导致尿液回流到输尿管和肾盂，尿液中的细菌容易引发肾盂肾炎。据研究表明，排尿的次数和患膀胱癌的几率密切相关，憋尿会增加尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，所以有憋尿习惯的人患膀胱癌的几率比普通人要高3~5倍。
长期的憋尿会减弱膀胱逼尿肌的收缩能力，很容易造成尿失禁。
所以为了我们的健康，当出现尿意的时候，还是赶紧去厕所吧！尿液出现变化我们可以轻易观察到，当尿液异常时，需要立即就诊确定病因。但是对于正常健康的人群，我们要如何保持尿液的健康呢？水喝的少，膀胱中的少数尿液就不会给人排尿的刺激，尿液一直在膀胱中浓缩，会增加患结石和膀胱感染的几率，所以多喝水、勤排尿才能减少患病风险。尿液是否健康和肾脏有直接关系，多吃盐会增加肾脏代谢失衡的风险，而且还会增加肾结石的发展，建议每人每天食盐摄入量不超过6g。
很多女性在小便后会用卫生纸擦拭，注意，要从前往后擦，避免讲细菌带到阴道，另外不要使用劣质的卫生纸，以免造成感染。男性则要经常更换内裤，保持干净，避免潮湿环境。
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