立冬

    11月8日立冬，冬季的第一个节气，24节气的第19个节气。立冬意味着冬天的降临，天冷了，黑的更早了。万物开始收藏，规避寒冷。立冬分为三候：一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。

     在古代，立冬日，天子会亲自率领三公九卿大臣到北郊六里处迎冬，回来后向大臣们及家属赏赐冬衣从而安稳过冬，彰显皇恩。在民间有祭祖、饮宴、卜岁、吃饺子等习俗，然而随着时代的变迁，这些习俗慢慢的已经逐渐不被人们重视。

     立冬过后，人们的饮食就要有所变化。饮食要遵循滋阴温阳原则，少吃生冷或燥热的食物，多选清补的食物、白色的和黑色的食物。例如羊肉、鸡、鸭、鱼、大白菜、红薯、黑芝麻等。有助于冬日的收藏，从而抵御寒冷，避免发生疾病。

     冬季，气温低，人体代谢慢，日常养生顺应规律，以敛阴护阳为根本，要做到早睡晚起、少熬夜、心态平和、情绪稳定。早晨起来可以搓搓手、搓搓耳、跺跺脚，促进血液循环，祛除寒凉。中午阳光充足的时候可以晒晒后背，从而补充人体阳气，杀毒补钙，提高免疫力，少生病。八段锦、太极也是健康生活锻炼的极佳选择。

     冬季，也是每年养护身体的开始。春季养肝、夏季养心、长夏养脾、秋季养肺、冬季养肾。肾又为人体的先天之本，主收藏，与冬季相应，所以要在冬季多养肾，为下一年做好准备。

      不要忘记吃饺子哦