5岁以后的儿童,完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯,注重饮食结构合理平衡,粗细杂粮混合搭配。这样孩子一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食,以免影响锌的吸收。不可把锌类药物当成万能的“营养滋补品”,长期食用。
可从不同的食物中获取一定量的锌。
海产品类:牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等。
肉类:牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等。
水果:花生、核桃、桑葚、苹果等。
蔬菜:土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等。
我们平时要注意孩子的营养均衡。
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