儿童缺锌影响生长发育我们该如何给孩子补锌

儿童缺锌有诸多的影响。

1.头发枯黄，身材矮小。

2.手上有倒刺指甲白点，脸上有白斑。

3.食欲差，厌食，挑食，异食症。

4.舌苔厚，有地图舌，口腔溃疡 。

5.抵抗能力差，反复湿疹，呼吸道疾病感染，经常腹泻。

6.易出汗，脾气暴躁，多动症，注意力不集中。

我们该如何给孩子补锌呢？

5岁以后的儿童，完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配。这样孩子一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。不可把锌类药物当成万能的“营养滋补品”，长期食用。

可从不同的食物中获取一定量的锌。

海产品类：牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等。

肉类：牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等。

水果：花生、核桃、桑葚、苹果等。

蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等。

我们平时要注意孩子的营养均衡。