夏天，姐妹们在家煮的最多的辅食是什么呀？我相信得有80%以上的姐妹都是煮粥吧！
我家也是，除了面条就是粥了。
让我来看看，家里还在吃精白米的宝宝有多少呀，赶紧举个手！
我相信应该还有不少的姐妹家里现在还在吃精白米吧。也有很多姐妹跟我一样自从换了胚芽米之后，已经很长时间都不买精白米了。
精白米是米，胚芽米也是米，都是做主食吃，干嘛不吃胚芽米呢。
而且，很早之前我就安利过了胚芽米的营养了，有不知道的吗？我再安利一次，知道的姐妹，向下划2屏再看哈。
这可以都是知识点，一定要拿小本本记好哦！
胚芽米知识点
胚芽米是保留大米的胚芽部分，其他部分则与大米相同的一种米，也可以叫做“留胚米”。
单是胚芽的营养含量就占了一整粒稻米的66%。
大米vs胚芽米
你看，大米（即精白米）主要是 胚乳，胚乳部分 含有一粒米5%的营养。
而胚芽米除了胚乳，还保留了胚芽和 糊粉层， 几乎含有一粒米66%的营养。
也就是说，大米有的营养，胚芽米全都有，而此外又多了近乎13倍的营养。
而且根据测算，
一碗胚芽米饭营养相当于10碗白米饭的营养
记好了吗？接着看。
尤其宝宝们，生长发育都需要非常多的营养，比起精白米，胚芽米更符合宝宝的营养需求哦！
家里煮粥、煮饭都用它~
可不只思妈一个人认为胚芽米的营养高，随便去网上或者各大平台搜一些，营养学家们的日常膳食，都已经用胚芽米来替换大米。 要不怎么说，胚芽米是主食界的一次革命呢~
像是咱们的15日谷物胚芽米，每天给宝宝吃一袋，8种谷物的营养都在里面了。
不用每天费心思地去配米，你只要拿出来一包，随吃随煮就可以了~
有姐妹说，宝宝比较小，杂粮米包太丰富，宝宝都还没吃过，怕不好消化。
这也不打紧，小一点的宝宝可以尝试有机胚芽粥米哦!
它是在胚芽米的基础上又进行的加工，把胚芽米打成3半，这样煮起来更容易熟，宝宝也更好咀嚼，也更好消化哦！
夏天吃粥吃的也比较多，总是吃精白米的粥，营养太单一，换成胚芽米，营养摄入也更多哦！
思妈准备了几款我最近常做的粥，给大家分享一下，如果宝宝没有味道，就可以尝试哦！
五彩补锌粥
夏天，宝宝运动量大，出汗多，锌元素流失的也比较多，很多宝宝食欲不好也可能就是这个原因哦！
所以得多吃些含锌比较好的食材，像是干贝、牡蛎等贝壳类的食材，可以经常吃哦！
这道用牡蛎干做的美美的补锌粥可以安排上，搭配了口感软糯的南瓜，五颜六色的丰富食材，让这碗粥不仅颜值高，营养也超级丰富。
实在买不到牡蛎的话，可以直接撒上点黑芝麻牡蛎粉也是很不错的哦！
准备食材：菠菜5克、南瓜30克、牡蛎干2颗、胡萝卜10克、宝宝谷物胚芽米25克、虾皮香菇粉适量。
将牡蛎干泡发切碎、胡萝卜去皮切碎、焯好的菠菜切碎、南瓜去皮切小丁。
| |
杂粮米淘洗干净，将米倒入锅中，加入适量清水。
粥煮开后转小火，将粥煮20分钟至熟。
| |
依次加入南瓜、胡萝卜、牡蛎，让所有食材熟透。
把菠菜碎加入粥中。
如果能买到新鲜的牡蛎就更好了，把牡蛎清洗干净，去除黑色的肚囊，切碎了就可以加进粥里了。
木耳鸡丝杂粮粥
还有一款就是它了，木耳搭配卷心菜，煮出来的粥带点甜味，而且木耳润肺，吃起来也不燥热。
这里面的鸡丝碾压成了 丝茸， 宝抿一抿就能吃进肚了，不用担心咀嚼能力不够嚼不烂。
当然了大宝宝可以直接用鸡丝，吃起来更有嚼劲。
加了虾皮粉的粥鲜美的不得了，宝宝趴在碗边直流口水，立马吃光光了！
准备食材：木耳4朵，胡萝卜20克、卷心菜1片、鸡肉20克、白藜麦8克、小米15克、宝宝粥米20克，虾皮粉适量。
| |
将木耳提前泡发后切碎。
把鸡肉煮熟，放入大碗中，用擀面杖压成细细的鸡丝。
锅中烧开水，把卷心菜放入开水中焯一下，捞出放凉后切碎。
| |
将小米和宝宝粥米一起用清水浸泡一下。
藜麦提前浸泡好。
把粥米、小米和藜麦一起放入锅中，加入清水，把粥煮开后转小火先把粥煮好。
将木耳碎加入粥里，一起加入胡萝卜稍微煮一会。
| |
加入鸡肉丝。
临出锅加上卷心菜。
再煮2分钟就可以出锅啦~
开胃好吃，连做了两天软软香香又鲜美的暖粥，正适合夏天没食欲的宝宝哦！
联系客服
