气血不足吃什么 气血不足靠什么方式调养

 　　生活中我们经常看到气血不足的女性，她们看上去会比较憔悴，不仅自己状态不好，还容易让别人误解，留不下个好印象，那么当我们气血不足时应该靠什么方式调养呢?气血不足可以吃什么恢复气血呢?下面我们来看看吧!

　　像肉蛋奶的话，可以选择鸡肉，驴肉等硫胺素，核黄素丰富的食物，有助于补气，像猪肉，鳝鱼，乌贼，海参，带鱼等富含蛋白，生物碱的食物则有利于补血。而主食的话，我们可以选择粳米，糯米，小米，黄米，大麦等矿物质丰富的食物来补气，紫米，黑米，等高铁，多糖丰富的食物以达到补血的效果。对于蔬菜的选择，补气的有山药，扁豆，等维生素丰富的食物，补血的有藕，木耳，发菜等含叶酸，生物碱的食物。水果的选择有栗子，椰子，哈密瓜等富含微量元素的食物。最好不要多吃冷饮或甜食，油炸食品也应该少吃，改变自己的膳食结构，多吃健康，营养丰富的食物。

　　想要补气血，光靠吃可不够，我们还需要适量做运动。选择一些比较柔和的运动，例如瑜伽，健美操，太极等，这样不会消耗太多能量，又能够锻炼身体，促进血液循环。想要补气血的话还可以按摩刺激穴位，身上的很多穴位都能够起到补气血的作用，像是腋窝，太阳穴，脑后，颈椎等通过刺激它们来促进血气运行通畅，更能够生气旺血。除此之外，依靠中药来补气血也是不错的方法，用党参，大枣，煎水，或用麦芽糖大枣加水煮熟食用，都具有很好的补气效果，还有红糖水也是对补血非常有效果的。

　　以上就是关于气血不足需要的注意事项了，它的一些食疗补法，大家可以多多尝试哦。