教师自我保健的个人看法

 

教师是一个受尊敬的职业，但因其职业特点，也是一个易发职业病的职业。我一个关系挺好的同学也是教师，早早就一身病了。他们担着教书育人的重担，工作强度又大，身体很容易出现各种问题。尤其一些上年纪的老师，各种病都找来了，身体都不太好。网友灵雨信任我，想让我写一篇关于教师调养身体的贴子。先感谢她对我的信任，另外，我还咨询了群友里做教师的李子，教师行业还有些什么职业特点和易发病症。我就对我所知道的教师职业特点谈几点自己的看法吧，有不对之处请有识之士指导改正。

 

教师的劳动量一般都很大，很多教师咽炎，腰间盘突出，长期站着，伏案工作。日出千言，其气必伤。每天说不着急也不行呀，天天面对几十个孩子，生气、着急、上火都是不可避免的。我就针对这些症状说几个调理的方法，大家可以根据自己的情况，选择适合自己的方法。可以一个或几个同时做。

 

1、   早睡。我知道老师们都很辛苦，晚上在家还有很多学校的工作要做，可能您觉得要早睡真的很难。但我想说的是——早睡对身体的健康真的很重要，很重要，也是您想改变身体状况的基础。我只能说按实际情况，尽量早睡吧，所以我没有标注时间。哪怕是您工作没有做完，先睡觉，早上早些起来再接着做也好。这里我推荐老师们看一本书——吴清忠著的《人体使用手册》，里面对于早睡的重要性讲的很清楚。

 

2、   金鸡独立+泡脚。老师们站了一天，工作了一天，到了晚上真的很累，而且气血也容易堆积在下面不循环，这也是容易得静脉曲张的原因。这时我建议大家晚睡前都用塑料桶泡泡脚，泡脚的时候把双臂也放进去一起泡。泡脚适合一年四季，一年四季的泡脚作用各不相同。总的来说，对缓解身体疲乏、预防或治疗静脉曲张都有很大好处。如果您在一天中，随时再做做金鸡独立，或泡脚前站一会，那就更好了。做金鸡独立时，一定要记得闭上眼睛，不然起不到任何作用。在家里时，抓两把黄豆放在袜子里走路时踩着，对降气作用也很好，对治高血压，降压效果非常好。另外，老师们容易着急上火，这样气就容易在上面浮着而不降，一些看似您总容易上火，或头胸部出问题都与气不降有关。气机运转不畅，气不降就会上实下虚，容易出现高血压、糖尿病、头痛头晕、腿无力或肿胀、静脉曲张等等问题。

如果已经有了静脉曲张的，可以用刺血的方法，把淤血放掉。买个三棱针，不很严重的可以直接刺曲张静脉的中间，比较严重的就要从曲张静脉的两头开始刺了放血，因为中间已经时间太长，有近凝固的情况，如果刺中间可能也不会出血了。刺的时候，有的血会成喷发式，有的会流很多血，都不用怕，这属正常，如果没有血液类的病（有这类病的人也不适合此方法），坏血流尽开始流好血的时候就会慢慢停止了，如果看到流出的血的颜色变得正常了，也可以用棉签堵住针眼人为停止流血。

 

3、   按摩足底。足底是人体的全息反射区，在足底、足背、足踝周围对应人的所有器官和部位。泡完脚，用把双手搓热，用手再去搓脚心、按摩脚底各部位。您按到哪里很痛或有节结，或是里面有沙粒感，那您就要重点去按它，直到按到不痛、节结和少粒消失。那我就恭喜您，您的身体会上一台阶了。按摩的时候，可以用云南白药粉和凡士林（医用的而不是化妆品那种）调和后做按摩膏。

 

4、   做功。很多老师有腰间盘突出或腰痛、胳膊痛或其它不尽相同的问题，这时我建议老师们能百忙中抽出10分钟，每天坚持做一套功法。如八段锦、易筋经、六字诀、八部金刚功。这些功法，一套做下来只几个动作，时间很短，但对全身进行调理的效果却是可观的。

 

5、   敲带脉、推腹。带脉位置是系腰带的那一圈，而两侧就是带脉穴。敲带脉重点敲这两个穴位，如果一圈都敲敲更好。再配合推腹，帮助身体排出垃圾，调节大小便。有便秘的强烈推荐此方法。推腹简单点，可以从心下的位置向下推，带脉处向前向下推。如果女性老师有甲状腺、乳腺问题的，建议从耳下的脖子大筋处开始向下捋，经过乳房，到腹部。

推腹很简单的一个动作，作用却非常大，如果您在推的过程中，发现腹部哪里有痛点或包块，就重点的按摩它们，直推到它们全部消失，这可能会是一个比较长的过程，但人体的所有慢性病都在腹部有对应点，这个对应点就是你在腹部找到的痛处或包块，当这些消失的时候，您的慢性病不说全好，恐怕也好八九分了。

其实中医的养生治病很简单，重在坚持。每一个很简单的动作或方法，只要您坚持做下去，慢慢的您就会有惊喜的发现。

 

6、   敲肝胆经、按摩太冲到行间。这是帮助气机运行，缓解气滞产生的症状的重要手段。胆经要在早上和上午敲，晚上敲容易失眠。敲胆经的时候，可以从腋下的极泉穴开始，一路沿着身体两侧下行敲到膝盖上就可以了。身体两侧，用抓肉的方法更好，您会发现很痛。但这痛会随着您天天敲而越来越轻，最后消失。肝经呢，可以敲或推，主要是大腿内侧这一段。推的时候慢一点，找痛点或节结，同样象足底似的，要把这些都推到没有了才可以，这时可能您会发现乳房等问题也随之解决了。从太冲穴推到行间穴，把你想发的火都给了心，这样即让你消了气，又补了心火。太冲穴又叫消气穴，爱生气爱发火的人一定要多按。对缓解精神紧张也会有帮助。心理与生理是分不开的，它们是相互影响相互作用的。

 

7、   原始点及热敷。老师们颈椎病、肩周炎、后背发沉发累、腰痛或腰间盘突出都可以用原始点方法按摩脊椎两侧得到缓解，这个具体怎么做，在网上搜原始点手法视频，一共不到60分钟，都非常简单，对治全身所有痛症及其它相关的一些病症，应用范围很广，对治病症很多，我就不一一说了，在网上可了解到更详细和准确的信息。原始点按摩自己不太方便，可以让家人给做，或是在单位时，同事间相互做，也是几分钟的事，但效果是立竿见影的。另外刮痧、艾灸、拔罐、走罐都是非常好的方法，但个人操作会有一定困难，其实用起来时真是很简单，我希望大家能有空时多了解一些相关知识，自己在家做一做，每星期一次就可以。

 

8、   泡药代茶饮。老师每天讲话很多，讲课时又需要声音哄亮，很多老师都有了慢性咽炎等咽喉部疾病。这里我给一个方子，老师每天早上用保温杯泡了喝一天，代茶饮，渴了即喝。

方子：乌梅1-3枚、陈皮8克、炙甘草5克。不要拘泥于这个量，按您的喝水量及口味接受度适量配置就可以。说话无声无力的：+党参或人参+黄芪。还可以在此基础上加点红糖、枸杞、大枣、桂圆等。

注意乌梅不是我们超市里卖的那种零食的，要去药店买。

 

9、   加味肾气丸。很多老师一天工作下来累得回家饭不想吃，话不想说，更何况再做别的事了。这个药对改善我们身体状况非常好，会让你手足不再发凉、身体比原来有劲、心情愉快。。。可以说人人都适合吃。建议老师配一些吃。具体药方服用方法在前面博文里，我会在后面附上网址。

 

如果以上这些方法，您能选择一或几个坚持做上一段时间，您就会发现身体在悄然间发生了可喜的变化。除此之外，还有一些注意事项想让大家了解一下。

 

1、有病时选择正确治疗方法。我举个例子，假如感冒了，可能我们第一想到的是去挂水、打点滴，快点好，不能耽误了给孩子们上课。其实这就是我们现在很多很多人的一个误区。感冒、甚至是发烧是你受了风寒之邪，身体的正气要把这些邪气赶出体外形成“战斗”而产生的症状。而寒凉的药和挂水，恰是帮助了邪气，虽然这一次您的病好了，但不是真正的好，而是以正气投降为代价，邪气入里潜伏起来了。经常感冒挂水的人会身体越来越不好。在《人体使用手册》里这些都有详尽的论述。

 

这时会有人问，那我们该怎么办？总不能不治吧。这里再给大家提供一个方子，叫无忧散，自己配了放在家里备用，具体介绍及使用情况的博文链接我会放在文章后面。除此之外，还需要我们学习一点中医知识，这就说到下面这个问题了。

 

2、学一点中医知识。学一点中医知识和中医技能，可以保证我们的身体不受无畏的伤害。如感冒了，您没有药的情况下怎么办？艾灸大椎到出汗在感冒初期，这一招就完全可以治愈，或是煮些姜枣汤喝，泡脚到微汗等等方法太多了。嗓子痛时，少商穴刺血或按摩耳后的翳风穴。。。这些方法都简单易学，在家完全可以自己操作。

 

3、备一些常用药。这里再给大家推荐几种常用药备在家里。这里简单说一下主要适应症，其实每一样药的作用都很广泛。

 

附子理中丸——胃寒胃痛胃胀，拉肚子

无忧散——预防及治疗感冒、过敏性鼻炎，提高免疫力

排毒散——排除身体内一切不属于正能量的东西。

加味肾气丸——从根本改变身体状况。

霍香正气水和丸——上吐下泄、感冒

大山楂丸——肉类吃多了而积食不下，解酒。

 

4、走出锻炼误区。一提锻炼，现在很多人就会想到不分早晚，不分冬夏的去健身房，练出一身大汗。其实这是最伤身体的一种锻炼方式。过于剧烈的运动我都不建议做，而且无论做什么都只可微汗，不可大汗。冬天还不宜出汗。最适合出汗的季节只有夏天。

 

另外还有一个大家喜欢的是游泳。这个也不建议大家做。一个是水温不够，从中医来讲寒湿容易趁机而入，一个是游泳池的水里要放很多化学的药物等，它们对身体的伤害是不言而喻的。我们每天吃进去的，吸进去的已经够多了，还是远离的好。

 

还有很多人习惯出去散步。这是一个很不错的方式，但这里要注意不可以说话，否则会更伤气。

 

我觉得大家能做到我上面列的几种就可以了。无论中医还是我们中国传统文化，都是强调练静、练心、练气的。现在大多注重了形体上的锻炼，并不是好方法。

 

其实，在我们生活中和认识上有很多的误区存在，这些都或多或少，直接或间接的损害着我们的身体，需要我们慢慢去学习和了解，除了前面提到的，还有许多，如有病了要多吃好的补充营养、水果营养丰富要多吃、多吃营养品维生素等等。

 

5、推荐几本书。一说中医，大家的第一印象就是好难、好玄。如果说自己自学，很多人会觉得这怎么可能呢，其实我们生活中中医无处不在，它不只是养生治病，还是我们生活准则，想想过去的老人，哪个人不会几种偏方呀，遇到感冒发烧、 出疹等有几个直接去医院打针？能吃上几片药的已经很不错了。都是在家治，感冒发烧了，煮碗姜汤喝下去，盖被捂汗，汗出来了，病基本也就好了。我推荐的这几本书都是最基本的，主要是告诉我们生活中什么是正确的，什么是不该做的，因为现在饮食观念和我们日常认识中存在一定的误区，要想走出误区，就要了解什么是正确的。

 

《人体使用手册》——最基本的生活常识，中药与西药对人体的不同作用。

《老老恒言》——看看古人是如何保养他们的身体的，古时的房子结构、床的设计等等都是为人身健康服务的，它们如此设计的原理在哪里。

《中国健康调查报告》——相信“科学”的人们，看看“科学”告诉我们了什么。肉蛋奶真的象我们知道的那么好吗？！

《水知道答案》——看看情绪的影响力有多大

《求医不如求已》系列——穴位是人体自带的大药库，告诉您怎么用它们解决自身的问题。

《选择中医》——有原理，有方药，是您一生不可不读的书。

 

学习中医，学习传统文化中的养生方法它们是我们生活中的一部分，是生命中不可或缺的，有句古语说的好“为人父母者，不知医为不慈；为人儿女者,不知医为不孝”。

 

所写有诸多不周之处，请大家谅解。最后祝所有老师身体健康，万事如意。

 

2013。11。23