如何践行“延迟满足感”？

提到“延迟满足感”，很多人都记得著名的棉花糖实验：

一群小孩子在房间里，实验人员告诉他们有两个选择：

• 马上吃一份棉花糖
• 忍住不马上吃，等待15分钟，可以得到两份棉花糖

结果600多名幼儿园的小孩子，只有30%的孩子坚持了15分钟。后续跟踪研究发现，能为偏爱的奖励坚持忍耐更长时间的小孩，通常具有更好的人生表现，如更好的学习成绩、教育成就、身体质量指数，以及其他指标。这种为了偏爱的奖励坚持长时间的忍耐，就是“延迟满足感”。

现在我们都知道了最终答案，按理说我们会选择对自己更有利的结果，但显然我们依然逃不掉30%的比例，现实生活中，照样存在百分之七八十的人不会践行“延迟满足感”。

为什么呢？我认为主要原因有两个。第一，我们面对的诱惑或想要的结果，显然不像“棉花糖”如此简单，更不像“棉花糖”是一个确定的结果。当人面对不确定的结果，往往会犹豫、退缩，不敢全力以赴地付出。

一个高中生，现在过暑假了，你说他是每天尽情玩耍还是用功复习呢？这时候你谆谆善诱：“小伙子，你要延迟满足感呀。”高中生一脸难以置信地看着你：“难道你确保我延迟满足感，现在每天用功复习，到时候高考就一定取得理想的成绩吗？”你保证不了。你心心念念想要的满足，即使你延迟了，还不一定得到。

正是这种担心自己的“延迟”，最终也无法获得最终的“满足”，让我们不敢放手一博。如果有人告诉你，只要你延迟了，现在努力，将来必有所成，我相信很多人有更大的动力去拖延现在的享受，真正做到“延迟满足感”。

我不得不打破你的幻想，没有人可以给你那样的保证，努力了，方法也对了，最终你能不能得到“满足”，谁也不知道，我能告诉你的是，努力的程度、方法的正确度等因素，可以大大地提高你最终得到“满足”的概率。拿一个时髦的逻辑来说，你延迟满足了还有可能得到满足，相反你肯定只得到“不满足”。

第二，你在面对选择（即要不要延迟满足感？）时，所谓的“满足”对你是非常抽象的，它不像“棉花糖”是一个看得见摸得着的结果。还是拿前面高中生的例子来说，高考取得一个好成绩，自己就会满足吗？我看未必。

每个人对于“满足”，都有自己的标准，正如老话所说“青菜萝卜各有所爱”。如果你在面对选择的时候，对于自己真正想要的满足，都不清不楚，那么它就无法对你产生足够的动力，让你舍弃当下的诱惑与快乐，空盼一个不知道在哪，非常虚幻的“满足”。

那么我们该如何践行“延迟满足感”呢？我们只需要对症下药即可。

第一，认知到得到“满足”是一个概率事件，但是我们有足够多的方法能够提高得到“满足”的概率，例如舍弃当下的诱惑与快乐，更加用功努力；寻找正确的做事方法，不断试错修正等等。只要你知道自己所做的一切，将帮助你更容易得到“满足”的话，你会产生足够的动力去“延迟”，就像那些小孩子一样，他们知道自己只需要等待15分钟，必然得到两份棉花糖，那当然等一下更划算了。

第二，当你面对选择时，想清楚你的“满足”到底是什么，它真的是你内心想要的“满足”吗？像现在很多人给自己定的目标是年入百万，但是即使是这种诱惑人的目标，也没有办法让很多人舍弃当下的诱惑与快乐，转而花时间去做能提高收入的事，那么自然这个目标，或许并不是你真正的“满足”。

真正的“满足”，它就像一个超强能量体，能够不断释放燃料，让你充满了斗志与激情，忽略当下的琐碎与诱惑，认真踏实地做好那些长期有价值的事情，那些能够真正带给自己满足的事情。