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如果你现在依然记得很久以前发生的一件小事，那么这件事情对你一定有特别的意义，这个意义如果你不细细的探究，你未必清楚。
在我想出“逃避问题是因为你在恐惧”这句话的时候，我脑海里面就浮现出一件小事——打酱油。而这件事对我的意义，则在于它让我明白一直以来为什么我会逃避一些问题。
小时候我家是开杂货店的，店铺在一楼，饭厅和厨房在二楼。有一天晚上，我妈做菜时发现酱油快用完了，于是叫我去店铺里面打一些上来，当时我家卖的酱油是散装的，装在一个大大的瓦缸里面，所以确实是需要用一个竖勺子才能把酱油打上来。
记得当时我说明天再打吧，又不急着用。这只是表面的托词，谁也不知道我当时其实是怕得很，我小时候很怕鬼，所以压根不敢一个人下一楼去。我家房子是一个很大的正方形，下了楼梯，还要穿过两个房间，一边店铺，才能走到摆放酱油瓦缸的另一边店铺，这更加深了我的恐惧。
我逃避去打酱油的真实原因是恐惧，我怕发生一些不可描述的事情。在后来每当我又在逃避一个问题的时候，我始终有一个清晰的认知：我一定是在害怕什么，知道这一点很重要，因为它能够让你发现真正的问题所在。
以前看过一本很有意思的书，叫《这书能让你戒烟》，作者说：“恐惧是让我们不断吸烟的根本原因：害怕一旦失去香烟，生活会变得缺少意义。事实与我们的恐惧恰好相反。戒烟不仅不会导致生活质量下降，还能让我们的身体更加健康，精力更加充沛，生活更加充实、更有情趣。”
作者提出了一个很简单又轻松的戒烟方法：首先忘记原本的戒烟理由，然后再这样问自己：1.吸烟究竟有什么用？2.我真的在享受吗？3.我真的必须为了把烟卷叼在嘴里、让自己窒息而付钱吗？
如果你看完全书，你就发现他通篇就是在叙述这个方法的细节，他通过不断地刷新你的认知，让你改变原来的错误认知，进而在行为上作出改变。
我们每个人戒除“逃避问题症”的方法，跟上面的轻松戒烟法的原理是类似的。
你可以先回想一个你逃避过的问题，这些问题的背后，一定隐藏着一些你恐惧的东西，比如你可能怕自己丢掉工作，你害怕自己错过这次机会损失很大等等，然后恐惧让你顾虑重重，左右为难，始终不愿意做出选择，做出下一步行动，你宁可不断地让烦恼掩盖恐惧，因为烦燥总好过担惊受怕，我们无法说服自己勇敢地去面对在解决问题过程中，会显现的让我们恐惧的东西。
你可以不断地向自己提问，这些你想象出来的恐惧有用吗？你通过拖延决定、行动的方式，用烦恼去掩盖恐惧，这是你想要的最终结果吗？你真的有那么害怕那些东西吗？
那些恐惧，都是你的错觉与幻想，真的没什么大不了的，当你意识到你所恐惧的东西，没什么大不了的，你又有什么好害怕的呢？一切幻想的恐惧都是纸老虎，让自己胆子壮一点，就不再怕面对任何问题。
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