为什么越努力越焦虑？因为没有人能打包票，你努力了就能得到你想要的结果。当一个人越是努力，由于努力的结果带有的不可预知性、或然率和滞后性，让一个人对自己的努力付出产生了怀疑与担心，于是慢慢开始变得越加焦虑。

1、努力的不可预知性

我们大部分人在做一件事情之前，都会设定一个预期的目标，比如通过某一门考试、在一个时间节点前完成一个心愿等等，努力的过程按理说是不断靠近目标的过程，但是天往往不遂人愿，因为机遇、能力、运气、天性等各种因素的综合影响，努力的过程会具有不可预知性，总会状况百出，这会让一个人总是感觉自己离目标甚远，担心最终难以完成预期计划，于是焦虑就开始不断地涌出来。

设定目标是一把双刃剑，一方面它能够作为一个指标，清楚地评估我们执行计划的情况，让我们在动态的过程中不断地对计划作出调整；另一方面，它又像一个高高在上的挑剔者，无时不刻地提醒我们与目标之间的差距，让我们产生挫败感。

我在《给“废柴”的4个建议》一文，其中提到了两个建议，一是“一定要设定目标”，二是“每天一定要做一两件实事”，这两个建议我们要合起来看，首先设定目标并没有错，它可以指示你最终希望达成的状态；其次你不必老盯着目标看，你只需要每天好好地去做好实事就行了，这些实事是围绕着目标必须要去完成的事情，比如如果你想减肥，那么每天做一些运动就是必须要做的实事，至于具体做什么运动，做多大的量，可以依照个人的情况而定。在每一天，你不必多虑目标实现的问题，只需要做好一两件实事就足矣，它会让你更关注于动态的执行，而不是最终的结果。

2、努力的或然率

我们当然希望努力会取得成功，但是努力的结果天然带有或然率，或然率是说成功是一个概率事件，即使你努力了，你不一定会得到预期的结果，原因可能是方法不对、时机不对，努力程度不够等等，没有人能保证你努力了就一定会成功，至多保证你努力了有收获，但收获是啥？who knows？这就是人们越努力越焦虑的原因之一，怕自己努力了，但是没有得到预期结果，那么越是投入更多时间去努力，就越怕自己的时间、精力和心血白白浪费，于是就开始怕了。

今天看到一个热搜，#外卖小哥高考623查分后淡定送外卖#，这位外卖小哥今年26岁了，评论区有一位网友点评：“26岁？？正常情况下研究生都毕业了”，另外有一位网友回复：“他不读大学四年以后也是三十岁。”我觉得这个回复很好地点出了我们应该如何去看待努力的或然率，我们应该更重视“努力的过程”，而不是“努力的结果”，因为时间具有不可逆转性，我们为了实现一个目标去努力，总好过每天躺平什么也不干要好，努力是我们探索自我、探索世界的一个过程，这个过程我们收获到的东西，远比预定的目标要重要得多。

3、努力的滞后性

努力具有滞后性，滞后性是说努力的结果不会马上呈现，你很可能需要一个漫长的等待，等多久？who knows？但是人总是迫切地立刻马上现在就要得到结果。如果你无法理解，努力就是一个先量变才会有质变的过程，努力就是一个延迟满足的选择，努力就是一个需要耐心等待才能打开的盲盒，那你越努力就越焦虑。

滞后并不是说努力呈现的结果会遥遥无期，它只是说会来得晚一点，这是客观规律，就像春天播种秋天收获一样，越是价值巨大的事情，越是需要长时间的投入，结果不可能马上就呈现，它需要时间的沉淀。既然开始努力了，那么要对自己的付出拥有信心，你才能平复内心的焦虑。

我们要学会接受努力的不可确定性、或然率和滞后性，不急不躁，越努力你就越笃定，人生不会亏待每个努力的人。