我觉得最近我的记忆力越来越差。
当我去超市时，我想买点东西当我回到家时，我意识到我没有买它。当我看完一本书时想回忆起里面的内容，这很难，我完全忘记了下一章。前一章的内容是什么？
所以我去寻找许多关于记忆的文章，发现记忆实际上可以通过锻炼得到改善。
我们每个人都有一个出色的视觉和空间记忆系统，一旦应用，就可以以有趣和创造性的方式记住，从无聊的记忆方式中解脱出来。你还记得什么？
1.图像记忆方法
当您第一次看到视觉记忆系统时，您可以尝试创建更容易记住而不影响自己的视觉图像。
例如，当我们是高中生时，我们用拳头记住了12个月的日子。凹面代表大卫星，凸边代表小卫星。这是一种非常有创意的视觉图像记忆方式。
2.联想法
把你想要记住的内容并与您所知道的内容联系起来。
例如，您要记住的是您要购买的产品。我记得出门前去超市购物，但到了超市后，我买了一套我不穿的衣服，因为我不记得了。有了新加入的内容，您就不用再需要担心这个问题。
您需要购买牛奶，面包和拖鞋等产品。假设下面的图片是您的家，您已经熟悉的地方。
然后你可以想象沙发就像一条面包，你坐在沙发上，不小心打翻了手中的牛奶。你需要记住这个场景，你甚至可以坐在这里模拟它，当你想到它时你会知道该买什么。
您也可以使用此方法来学习单词。
例如memory(记忆)这个词。如果下图是你熟悉的房子。
两两张床是两个m，灯是e，床上的小树懒看到旁边有一只老虎，吓得长大了嘴巴“O”，然后尖叫了一声“啊（r）”,老虎扭头“why”了一声表示愤怒（y）。
3.宫殿记忆法
宫殿的记忆方法稍微复杂一些。它的本质是使用反应和联想的能力。
①在您的家中选择一个熟悉的地方。
②在这个熟悉的地方设计线路。想象一下如何进入虚拟宫殿，接下来要看见什么，完成每一步，这其中的每一步都成为了“内存插槽”，您可以使用“内存插槽”来存储特定的消息。
③把想要记住的一切都放在你的宫殿中，记住它。
当我第一次尝试学习宫殿的方法时，会记得不是很快。我必须想到脑海里的特定形象。它仍然需要一些时间，但你会慢慢的习惯它，从而越来越快的记住。
4.思维导图
如果我想通过阅读学习一些知识，但是当我读一本书时，在阅读后忘记它。那么这种方法非常适合你。
您想把你的学习内容制作成思维导图，书籍内容的80％和90％简化为段落，句子，短语或单词。
可以自己动手手绘思维导图。
工具如下：
白纸、彩色笔和铅笔
5.重复
记忆的基本原则是重复。重复间隔有助于存储存储概念并专注于内存。重要的是在长期记忆中重复记忆这个问题。
您可以将需要记住的内容放在卡片上，重复几天，每天早上将它取出，晚上每隔几分钟取出，并不断更改重复间隔，以便偶尔更换卡的顺序。
6.手写笔记
现在很多人都习惯用电脑和手机打字，其实用手写会让你印象更深刻，从而提高记忆力，这叫做加深肌肉记忆。
通过这几种方法练习，相信你的记忆力能有大幅提升。我们除了要知道怎么提高，也要弄清楚是哪些因素导致我们的记忆力下降。这样才能在今后的工作、学习和生活中避免这些影响记忆力的因素。
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