沉迷减肥的朋友一定不会对“过午不食”感到陌生,其实“过午不食”并不是现代人发明的,而是从古代流传下来的饮食习惯。古人好像更加注重养生,会选择在吃完午饭后就断绝饮食,不会再摄入额外的食物。因为古人认为这样会避免摄入过多食物给身体造成负担,对人们的长寿更加有利。但是,我们现在还需要延续古人的饮食习惯吗?
“过午不食”放到现在还能达到养生的效果吗?
古人不在午饭后再进食是为了身体健康,以及为了达到延长自身的寿命的目的。然而,古人“过午不食”的论调并不适用于现代人。因为现在我们的工作强度要远高于古人,很多人经常一天的时间都被工作占据,有时甚至会加班至深夜,这与古人“日出而作,日落而息”的习惯是迥然不同的。如果午饭之后就不再进食,身体会缺少正常的营养供给,工作的状态和效率也会受到很大的影响。当我们长时间缺少进食时,能量会被加速消耗,跟容易出现低血糖、头晕的症状。
而且,古代人的食物资源相较于现代是稀少的。所以,“过午不食”也是古人珍惜和节约食物的方式。现在人们的饮食条件就很丰富,就不必叫效仿“过午不食”的饮食方法。保持三餐的规律进食是很有必要的,才能保证身体每日所需营养的供给。
三餐应该怎样吃?
我们的不仅要规律饮食,还要吃得营养健康。早餐尽量在八点以前完成,早餐可以适当增加蛋白质和碳水所占的比重,可以给高强度的上午提供足够的能量。
午餐时间大约在十二点左右,可以尽量丰富饮食的食材。午餐吃得饱,可以起到抑制晚间食欲的作用。晚上的就餐时间不宜过完,最好能在六点进行,而且早餐不能像早午饭吃得那么饱,大概能达到七分饱即可。
想要延长寿命,还要做到哪些?
合理运动
要想达到延年益寿的目的,饮食只是其中的一个方面,养成运动习惯也是必不可少的。因为每天进行适当的运动不但可以活泛筋骨,还能加快人体的代谢速度,增强身体的免疫系统。
清淡饮食
除了养成规律的饮食习惯,饮食的内容也显得格外重要。我们平时饮食应该尽量选择清淡又富含营养的食材,少吃重口辛辣甜腻的食物。
看完这些,你应该就明白“过午不食”并不适合我们。所以,一日三餐一餐都不能少。
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