在家就能做的燃脂好习惯，坚持30天，瘦身就是这么简单

有段时间瑜伽减肥很火，据说也很有用，问题是好多人都会反映说，瑜伽太耗时间了，平时工作，带孩子，处理家务时间都被占得满满的，怎么抽出空去练瑜伽。在这里小编就来告诉大家一些瘦身的小细节，睡前坚持做这几件事情，之后即使你在睡眠状态中，你的身体也是处于燃烧脂肪的状态中。

饭前一杯水

每天坚持饭前喝一杯水，可以达到清理肠道，防止便秘的作用，还能适当减少食量，防止吃撑。同样，饭后喝水也是有讲究的，饭后一小时内最后不要喝水，容易导致胃胀大。

晚饭七八分饱即可

晚饭的时候最好少食主食，吃多饭建议以米饭为主，小半碗即可，吃菜的时候最好选择蔬菜较多的食物，蔬菜营养高，热量低，水分多，可以用蔬菜达到填饱肚子为主。食物尽量以蒸煮为主，油炸为辅，晚饭是睡前进食，最好不要过多食用，或者食用高热量食物，不易消化，不易减肥，吃晚饭的时候，最好是7分饱，感觉不到饿即可。

饭后站立

很多人都习惯在饭后直接坐或者躺，这种行为其实是很容易囤积脂肪的，吃完饭后建议多站起来走走，活动一下，饭后30分钟以后才能坐下，这样有助于肠道的消化，减少小肚子。

睡前泡脚

泡脚是一种养生的好习惯，我们经常会在过量运动后，或者体力劳动后，工作后进行泡脚。泡脚有利于血液流动，促进循环，有助于体内垃圾代谢速度，加快气血流动速度，达到驱寒暖身的作用。

进行深蹲运动

睡前进行一下无氧运动。比如深蹲，深蹲有助于锻炼我们下体肌肉的最佳运动，坚持进行深蹲运动有利于加强心肺功能，塑造完美的臀部形体，同时能够加快脂肪的燃烧，让你晚上睡觉的时候也在燃烧脂肪。不过要注意的是：进行深蹲运动不可太少，最少100起步，可以分成适量的组数，一一进行，在进行深蹲的时候每一组休息时间段不可多余1分钟。

减肥是一个持之以恒的事情，靠的就是方法和毅力，还有能控制住自己的决心，能做到这几点你就成功了一半，剩下的就要靠时间来证明了，坚持30天，或许很有很好的效果。小编在这里祝福每一位超重人士都能减肥顺利，马到成功，心想事成。