眼睛，可以算得上是人类“心灵的窗户”。通过眼睛，我们可以观察到这个世界的一草一木，沉浸到美好的都市生活当中。拥有一双明亮迷人的大眼睛，同样也能够为您提升不少魅力。但是，每个人从睁眼醒来，再到闭眼睡去，这一整天都在用眼，眼睛很少有时间去休息。
近些年来，越来越多的人患有眼部疾病。很多从事互联网行业的上班族，整天都在对着电脑工作，往往一坐就是一整天。长此以往，多数人就会出现眼干、眼涩、视力下降等状况，甚至还会引发头晕、头痛。所以，长时间用眼，我们应该如何保护自己的眼睛呢？下面的5个方法能够有效地为您提供帮助。
1. 调整用眼环境
明亮柔和的光线对于眼睛是非常重要的。如果长时间处在过亮、过暗、眩光、反光等环境下，特别是在用眼强度大的学习、办公、生活的时候，会对眼睛造成极大的伤害，会明显的造成视力下降。因此，可以合理调节环境光亮，调整电脑或手机等电子产品屏幕为温色调，同时能够减少蓝光的伤害。
2. 调整用眼距离
近距离用眼，是造成眼部伤害最大的元凶之一。在看书、看手机、看电脑的时候，与物品距离过近，或是用不正确的姿势看东西，都会增加对眼球调节的频度和幅度负担。因此，在学习工作时，应该保持一个舒适的坐姿，调整眼睛与电脑之间的距离，保持在50-70cm；如果需要近距离用眼，也要将书本放置在距眼睛30cm处。
3. 缩短用眼时间
当我们坐下处理工作时，往往会不注意时间的控制，一坐下就是大半天。在长时间的注视电脑屏幕的情况下，因为屏幕距眼较近，睫状肌一直处于收缩状态，得不到调节，会导致视力的调节功能出现减退，容易造成眼干、眼涩、视疲劳，进而导致视力下降。所以最好控制用眼时间，最好在在持续工作半小时后就休息一会，多眨眨眼，放松一下眼睛，缓解疲劳。
4. 多补充营养
在平日生活当中，我们可以通过饮食，多补充一些营养。像胡萝卜、菠菜、莴笋等富含叶黄素、叶绿素的蔬菜就可以多吃一些。因为眼睛中含量最高的就是叶黄素，它能够保护眼睛，不受光线损害，有效缓解视疲劳。而像蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑葚等水果，当中含有大量维生素A、维生素B和花青素等营养元素，能增加眼部抗氧化的能力，更好的保护眼睛。
5. 多睡觉、多运动
首先应当保证每日都有一段美好的睡眠，只有充足的睡眠才能够保证眼睛可以得到充分良好的休息，不然很容易造成假性近视，一不注意就会造成视力下降。而增加户外运动，能够促进眼部的血液循环，同时能够让眼部神经和肌肉得到更好的放松，这样自然就能够保护好眼睛了。
用眼睛看，是我们观察世界最直接的方式。如果没有良好的视力，我们又怎么能够更好的感受这个美好的世界呢？所以，呼吁我们每个人都应当，把保护眼睛这件事当作重中之重。希望以上5个方法，能够有效地为帮助您保护好自己的双眼，避免近视、青光眼等情况的发生。
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