现代生活节奏的加快，导致了我们很多人处于亚健康状态，肥胖给我们的生活带来了很多的苦恼和不便。那么肥胖会给我们的健康带来什么影响呢？
一、影响身材
二、肥胖会诱发脂肪肝
如不注意严重者甚至可能出现肝脏类更严重中的疾病，如肝硬化肝腹水甚至说是肝癌。
三、肥胖会诱发心脑血管类疾病以及糖尿病。
现在饮食油腻食物过多饮食不规律，再加上很多人晚上加班熬夜泡吧。导致心脑血管疾病年轻化的问题越来越严重。身边有的朋友年轻轻轻30多岁就出现了脑梗塞，严重影响生活的质量。很多肥胖人群，走路的时候都感觉累的心发慌，这是你的心脏在给你警告了，一定要去注意。肥胖也是高血糖的罪魁祸首，因为肥胖会加重身体内脏胰腺的糖代谢，从而诱发胰腺功能紊乱诱发糖尿病。
四、诱发便秘，痔疮。
肥胖带来的问题还有很多很多，在此不一一详细解说。
但是很多人会说，我也注意减肥了，可是收效甚微，还有人会说，平时忙，没有时间去锻炼，等有时间了一定去，这些话其实都是自欺欺人。
真正的减肥其实是要根据自己的生活习惯来制定的，而不是千篇一律。很多人吃了大量的减肥药，甚至说是做抽脂手术，都见不到好的效果。原因是没有根据自己的生活习惯来制定合理科学的方案。
有的人时间比较充裕，我建议他去慢跑锻炼身体，这是最廉价的有氧减肥方式。但是现在生活节奏加快，很多没有时间的人怎么办，今天老朱来教大家一些不用锻炼，也能塑造好身材的食疗方法，让女人重回自信，让男人重回巅峰，让你的青春重塑造好身材。什么方法呢，那就是吃。
可能很多人会说，我都这么胖了还叫我吃，有的人也会说，我天天只吃蔬菜水果，连饭都不吃了依然该胖还胖，我只能能说，你吃的方法不对不科学。
首先肥胖最主要的原因是因为体内脂类物质摄入过多，而脂类物质的摄入存在多方面，不是说你不吃肉不吃油就没有脂类物质的摄入，比如很多干果，食材当中脂类物质含量也很高。像花生，豆子，等等里面都有脂类物质。科学的去吃才是关键的问题所在。
现在我们很多时候都会看到报纸媒体，让大家多去吃水果蔬菜，来调理身体，但是又有多少人知道吃水果蔬菜的真正含义。又有多少人知道你吃的蔬菜当中所含物质的详细情况呢？那么人生存的基本七大元素是什么呢。
人体赖以生存的七种元素是什么？水、矿物质、脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维。其实吃水果蔬菜最主要的目的我们是要去摄入维生素，矿物质以及膳食纤维，可能前几项大家比较熟悉，但是膳食纤维大家有些陌生，今天就着重给大家聊一聊膳食纤维是什么，重要性在哪里。
膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，分为非水溶性和水溶性纤维两大类。纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中；而果胶和树胶等属于水溶性纤维，则存在于自然界的非纤维性物质中。
（可能大家看了之后比较迷茫，一头雾水，但是这个确是我们营养学最基本的东西。但是别着急接着往下看。）
水溶性膳食纤维是能够溶解于水中的纤维类型。具有黏性，能在肠道中大量吸收水分，使粪便保持柔软状态。水溶性纤维能有效使肠道中的益茵活性化，促进益菌大量繁殖，创造肠道的健康生态 。
非水溶性纤维素最主要的作用是什么呢？用大俗话告诉大家，那就是“刮肠子”，帮你去除肠壁上附着的脂类物质和垃圾。
如果你认为做用就这么多那就大错特错了。它的作用还有很多。
（1）控制体重，有利于减肥
原因：
膳食纤维和食物结合，遇水膨胀，可以增加在胃里的体积和粘稠度，增加饱腹感，从而让你少吃。这让很多老是感觉吃不饱难受的人最科学的少吃又有饱腹感的东西。
再加上它不能提供能量，这就帮你减少了能量的摄入。
（2）降低血清胆固醇，预防心脏病
原因：
这里要说到一个叫胆汁酸的物质
它是消化液的组成成分，由肝脏分泌的，能促进我们人体对脂肪、胆固醇的吸收。
然而，膳食纤维的特点就在于它能吸附胆汁酸。
胆汁酸少了，脂肪、胆固醇的吸收率会下降，从而有利于血脂的下降，这也降低了冠心病的风险。
（3）有利于控制血糖，维持平衡
原因：
首先，膳食纤维由于不会被肠道消化吸收，不提供能量，所以不会升高血糖。
另外膳食纤维与食物混在一起，还可以减少小肠对食物中糖分的吸收，从而缓慢升高血糖。膳食纤维的补充，使得胰腺就不用分泌那么多胰岛素来代谢糖，这也减轻了胰腺的工作压力，从而降低糖尿病的发生，让高血糖的患者自然平稳血糖。
（4）有利于肠道益生菌的生长
原因：
水溶性膳食纤维被肠道细菌发酵后可以合成短链脂肪酸，
这个物质就是孕育益生菌的温床，
短链脂肪酸还能调节肠道的PH值,更有利于益生菌的生长。
益生菌强大了，肠道里的有害菌就会被有效控制，肠道就更加健康。
（5）增强肠道功能，有利于废物排出
原因：
刚才我们说了，膳食纤维遇水膨胀，和便便一结合，就能使它变大变软，这样有利于便便的排出，
同时纤维素还能促进肠道蠕动，这更加快了排便。
除此之外，膳食纤维会带着少量胆固醇、脂肪和食物中的重金属与便便一起排出，还可以有效减少便便才肠道内的停留时间，减少肠道累疾病的发生的风险。
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