“听说男人到了中年以后体内的雄激素水平会逐年下降,如何才能补充?”
老张今年刚好50岁,步入中年之后他明显地感觉到自己身体的各项机能大不如前,睡觉总是容易早醒、性生活方面也总是提不起兴趣,后来他去医院咨询医生,医生告诉他这可能跟雄激素下降有关,于是他就在网上向我咨询了文章开头的那个问题。
那么,雄激素对于男性来说有什么作用呢?是不是越多越好?中年男性又该如何正确补充呢?那么接下来,我就带大家来解开这些疑问。
男性的雄激素主要由睾丸产生,所以也称睾丸素(或者睾酮),男性的外貌特征之所以会有别于女性,主要还是受到雄激素的影响,男性身体的发育、精子的成熟、性功能的维持以及机体的新陈代谢都需要雄激素的参与,如果缺乏雄激素,男性的肌肉就会逐渐萎缩、毛发以及胡子也会变得稀疏;成熟的精子会减少,性功能也会减退,甚至丧失生育能力;由于雄激素能促进蛋白质的合成,如果缺乏雄激素,蛋白质合成就会减少,人体的免疫力也会变差,从而容易遭受疾病的侵扰;除此之外,雄激素还能促进骨髓造血,如果缺乏雄激素,人体的造血功能也会减退......
虽然雄激素是男人的“原动力”,但雄激素的水平却会随着年龄的增长而逐渐下降。大概从40岁开始,男性体内的雄激素会以每年2-3%的速度开始下降,大概在50岁左右,有一部分男性会出现失眠、性欲减退等症状,有人把这些症状称为男性的“更年期”。
通过前面的介绍,可能大家也知道了补充雄激素的重要性。那么,雄激素是不是补得越高就越好?
其实,凡事都要把握一个合适的度,过度了事态就会发生转化,补充雄激素也是一样,补充过量甚至会引发下面的这3大问题:
1.引起脱发
临床上我们发现,很多男性到了三四十岁就开始脱发,造成男性脱发最常见的原因就是雄激素分泌过于旺盛,我们称之为雄激素性脱发。雄激素分泌旺盛会刺激皮肤油脂的分泌,会导致毛囊萎缩从而缩短毛发的生长周期,让头发更容易掉落,抑制雄激素分泌有助于缓解雄激素性脱发。
2.增加前列腺癌的风险
雄激素分泌旺盛可能会刺激前列腺增生肥大,导致中年男性出现排尿踌躇、尿分叉、夜尿增多等症状,甚至会增加前列腺癌的风险。研究表明,相比于正常男性,雄激素偏高的男性发生前列腺癌的风险增高了1.7-1.8倍!所以,中年男性如果出现排尿困难、夜尿增多等症状,除了要检查前列腺B超明确有无前列腺增生之外,还应该检查前列腺癌的肿瘤标志物PSA。如果B超提示前列腺增生肥大,同时伴随有PSA的升高,这时候要警惕前列腺癌的可能。
前列腺癌
3.影响脾气
雄激素过于旺盛可能会影响人的情绪,让人的情绪容易波动,容易暴躁、容易动怒。
所以说,雄激素低了不好、高了也不好,正常范围才最好(正常情况下,成年男性雄激素水平一般在9.45-37.45nmol/L)。
前面提到了,男性步入中年之后雄激素的水平会逐年下降,到了50岁左右有些男性可能会出现“更年期”的症状,适当补充雄激素有助于缓解更年期症状。
那么,雄激素该如何补充才不至于会过量呢?吴医生告诉大家,只需要做好下面这3件事就可以了。
1.注重营养
中年男性要注重营养,可以适当补充蛋白质,特别是各种海鲜,这有助于促进雄激素的合成。不建议盲目补充含有雄激素的保健品,以免补充过量影响健康;也不建议长期素食、长期酗酒、长期暴饮暴食,因为这些饮食习惯都会影响雄激素的合成。
2.养成良好的生活习惯
长期熬夜,长期处于焦虑、抑郁等不良的情绪,将会造成体内的内分泌功能紊乱,从而影响雄激素的分泌。保持良好的睡眠、良好的情绪,有助于促进雄激素分泌。另外,保持合适的性生活也有助于前列腺的健康以及雄激素的维持。
3.加强腿部锻炼
男人练腿可以促进会阴部的血液循环,从而刺激雄激素的分泌。健身圈有这么一句话:男人不练腿,迟早要后悔。所以,中年男人如果想要维持体内雄激素的水平,那么就得加强腿部锻炼,深蹲、硬拉都是比较有效的练腿动作,大家可以在专业人士的指导下进行训练。
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