太极拳“起势”的妙处

图文/积善成德

场面

练太极拳是个功夫活，一辈子的事，不能浅尝辄止。比如传统杨氏太极拳的起势，看起来简单，其实做好、做到位不容易，并不简单。

起势的动作可以说很简单：接预备势两足左右分开，脚尖朝前平行与肩宽；两掌心朝内五指微屈自然伸直。当起势的时候，两臂前举与肩同高、同宽，臂内旋将两掌心朝下，五指朝前，吸气，这是两手上举的动作；到位之后，两肘下沉，带回小臂下按至两胯旁前，掌心朝下，五指朝前。下落时，两臂外旋，呼气。这个动作，表面上真的没什么，也就是两臂一上一下，一举（掤）一按而已。其实不然，里面的学问大着哩！

神态自若

它的要领不简单：起势是一套拳的开始，“一动无有不动”，“一举动俱要轻灵，尤须贯串”，“其根在脚，主宰于腰，行于手指。由脚而腿，而腰，总须完整一气。”这些拳理从太极拳起势就开始运用了。按照拳理的意思解释起势，一举一动，意由根起，由指领。外形看起来是两臂在运动，其实周身一家，意、气、劲贯通。当你把两臂上举的时候，先用中指领劲，带动腕、小臂、大臂，直到与肩同宽同高为止；当你把两臂下落的时候，先肘尖下沉，带回小臂，内气沉入丹田，劲点在腕和小臂背部。此其一。

起势的核心在于沉肩坠肘。两臂前举时须微屈下坠，落臂时肘尖带动，手坐掌落至两胯旁前，此时小臂仍须微屈，肘尖微露，肘关节曲中求直，直中寓曲。即劲似松非松，将展未展，四肢不可笔直没有弹性。此其二。

松沉

坐腕的要领须掌握。什么是坐腕呢？把掌根下沉，使指节微微上翘（不用力），五指自然舒展掌心微凹，劲贯掌根。坐腕利于“行于手指”。此其三。

动作与动作转换之间，似停非停，一气呵成。当两掌前举至肩高时即开始下落，不能停顿，当两掌落至胯旁，意念已开始下一动作，给人以式式相连的印象。此其四。

开步

两臂下落时，两腿自然直立不可下蹲。随着双臂的上举，两胯、膝关节微拔微长随着双臂的下落，两胯、膝关节微松微屈，“寓动于静，静中求动。”此其五。

还有一些细节，不一一赘述。

扎西大师说：“太极拳内在的东西怎么练？不要用套路练，要用开合练。”并明确举出起势的实例：“起势起的时候是虚，落的时候是实。一早上做十几次，做着做着身上的气就来了。”这是扎西大师的经验之谈。用形体练太极拳不能贪图过瘾，追求漂亮。“撑圆的就是太极拳。”名家如是说。

撑圆

学习太极拳不神秘。窥一斑而知全豹，从太极拳的起势可知，太极拳行拳走架不是一朝一夕的事，需要持之以恒，不断积累。牛顿说得好：“简单的事情考虑得很复杂，可以发现新领域，把复杂的现象看得很简单，可以发现新规律。”所谓太极思维和科学家的思维别无二致。

太极拳起势弄明白了，其余动作也就迎刃而解了。个中原委，时间长了，自己就知道。