文/朱思宇
睡眠,是生命的基本需要。人的一生当中约有三分之一的时间在睡眠中度过,如同空气、水、食物、阳光一样,是保持人体健康的基础,高质量的睡眠将是人类生活品质的重要体现。
睡眠的重要性
积极的心态,充足的睡眠,均衡的饮食和适当的运动是生命获取健康的四大基石。睡眠能使人的精力和体力得到恢复,还能增强免疫,促进生长发育和新陈代谢,增进学习和记忆能力,有助于情绪的稳定。因此,充足的睡眠对促进人体身心健康,保证人们充满活力地生活与工作至关重要。
睡眼不良的表现
入睡时间超过三十分钟,甚至更长时间很难入眠,睡眠潜伏期逐步延长;夜间醒来次数等于大于两次或凌晨早醒,导致睡眠维持困难;睡眠质量很差,睡眠浅,多梦,易惊醒;总体睡眠时间缩短,通常小于六小时;早晨起床感到头昏眼花、精神不振、疲倦思睡、困乏无力。从而导致白天想睡觉,晚上又睡不着。
睡眠不好的危害
睡眠不良会使身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。长期失眠会导致多种疾病的发生,如心脏病、高血压、糖尿病、更年期综合症,老年痴呆等严重影响身体健康;
长期睡眠不好的患者,容易引起精神方面的负面影响,如思维能力下降,注意力不集中,产生焦虑抑郁,精神紧张等情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经功能紊乱,严重者形成神经官能症、精神病等会直接影响精神健康;
睡眠不良会导致身体疲劳、困倦、懒惰、乏力、多疑、易激怒、困惑、焦虑抑郁、犹豫不定、思维力及注意力直线下滑,其学习工作效率下降,甚至造成严重意外事故,如车祸、工伤等会十分影响日常工作和安全。
培养健康生活方式
首先要培养积极乐观的心态,其次要养成良好的生活饮食习惯及工作作息时间,再次多倾听能舒缓助眠的善轻音乐,最后配上“云谷六合养生茶”好好品饮,适当做点助睡益眠功。做到这些,无需多想,应以知足常乐,如此情景已是人间最美的幸事!
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