人体常常被形容为化工厂，时时刻刻都在不停的进行消化吸收，相应也会产生很多废弃物被身体所排泄掉。但是如果身体代谢系统出现异常，这些毒素就会堆积在身体里面。长久下去不仅会影响身体健康，还会造成肥胖。这就是减肥为什么要先排毒的原因。那么如何呢?
1、宿便：排便困难，有时甚至一连3天以上不排便。长此以往会导致腹痛，并增加患肠癌的风险;还会让皮肤变粗糙。
排毒妙招：瘦身莲雾汁
原料：莲雾8颗，饮用水200毫升。
做法：将莲雾清洗干净，切片；将切好的莲雾和饮用水一起放入榨汁机榨汁。
莲雾还是一种可以治疗多种疾病的佳果，可以用来治疗肺燥咳嗽、呃逆不止、 痔疮出血、胃腹胀满、肠炎痢疾以及糖尿病等病症。用果核炭研末还可治外伤出血、下肢溃疡。 另外，民间有“吃莲雾清肺火之说”。人们把它视为消暑解渴的佳果，习惯用它煮冰糖治干．咳无痰或痰难咯出。常吃这种水果可以消凉退火、改善便秘的症状。
2、“坏胆固醇”：在体内长期积累，容易导致动脉硬化、心绞痛、心肌梗死，脑梗塞等心脑血管疾病。
排毒妙招：南瓜饭减肥
材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。
制作方法：将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟;倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。
南瓜饭减肥可以当成主食进行您的减肥计划，避免节食减肥和不吃主食减肥方法带来的负面影响。南瓜果实中有7%~17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化。
3、浓稠血液：长期积累会增加患动脉硬化和血栓的风险。
排毒妙招：瘦肉山药炒木耳
材料：山药300克、木耳
做法：将山药切薄片备用食谱瑜伽。木耳用清水泡软,摘去根部,清洗干净,撕成小朵。锅中油热后,盛出备用减肥,放入肉片翻炒至完全变色。锅中重新放少许油,加少许清水翻炒至熟减肥,放入山药、木耳翻炒均匀。放入肉片翻炒均匀,加盐、鸡精调味即可。
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。能预防心血管系统的脂肪沉积,防止动脉粥样硬化过早发生,对人体有特殊的保健作用,保持血管的弹性,这是一种多糖蛋白质,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。
4、内脏脂肪：体重超重，特别是腹部肥胖的人一般内脏也会积累较多脂肪，容易导致心率过速、糖尿病、肝硬化等。
排毒妙招：洛神荷叶茶
原料：洛神花3朵，荷叶3克，柠檬1片。
做法：首先将洛神花、荷叶用水清洗干净，沥干。然后将备好的洛神花、荷叶放人干净的茶杯中，倒入500毫升的沸水冲泡，再加入柠檬片，约浸泡5分钟，即可饮用。
洛神花、荷叶和柠檬，都堪称消脂方面的“能手”。这款集三者于一体的洛神荷叶茶，可以让三者之间的利尿消脂功效相互促进发挥，可在分解脂肪的同时，有效阻止身体对脂肪的吸收，进而达到减脂瘦身的功效，而且实践证明，此茶还特别适合腿部脂肪过多的女性，所以是非常难得的纤腿茶饮。
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