喜欢新事物是我们每个人都会有的特征,在我们看来,新事物的“新”是关键,因为它新,所以我们就认为它比旧的要好。而我们的身体也是这样的“喜新厌旧”,这是因为身体每天每时每刻都在做新陈代谢运动,这是一项身体机能最基本的生理活动,只有这样,我们的身体才可以排除掉无用的废物,身体才会更加健康。其实经常吃些食物,对我们身体新陈代谢很有帮助,帮助我们身体做到“辞旧迎新”。
一、豆类
豆类是我们饮食中经常吃到的食物,而且也是养生学家大力推荐我们食用的食物,这是因为豆类中含有丰富的植物蛋白,在非肉类食物中,豆类的蛋白质含量绝对封王。
蛋白质的好处不仅仅可以维持身体机能的运转,同时也为身体新陈代谢提供支持,摄取足够的蛋白质,身体的新陈代谢才能正常进行,这样才可以有助排出毒素,让身体轻松。
另外,豆类中含有很好的膳食纤维,膳食纤维的好处就是可以提高肠道的蠕动力,增强排便能力,从而可以将身体的毒素杂质随着粪便排出体外。
所以经常吃适量的豆类对我们身体的新陈代谢很有帮助,但是量一定不能多,否则会造成人体不消化,效果可就适得其反了。
二、水果
水果是我们每天必须要吃的一物,这是因为水果有甜味,口感出众,适合人们食用,而且水果的营养丰富,可以给人体提供其它食物所匮乏的维生素和膳食纤维等营养素,所以每天都吃水果,身体才会健康。
水果的好处就在于有着丰富的维生素和膳食纤维,其中,维生素是身体必需的营养素,是我们身体健康的重要营养素,另外,维生素还有着燃烧脂肪的作用,可以江苏脂肪的新陈代谢,从而达到消脂减肥的功效。
而纤维素小编上面也提到了,可以提高肠道的蠕动力,从而增强排便感,消除便秘症状,也可以将体内的毒素排出体外。而且膳食纤维还有着消脂的功效,同时控制身体摄入的热量,避免热量摄入过高导致的脂肪堆积现象。
所以经常吃水果的人,身体新陈代谢特别好,不仅不会发胖,甚至身材还不错,连皮肤都变得光润细腻了许多。
三、大蒜
提到大蒜,我想很多人想到的不仅是做菜经常会用到的,同时也会想到小时候看的僵尸片里,大蒜是僵尸最害怕的食物。
不过相当一部人不喜欢大蒜,认为大蒜的气味刺鼻,食用后,口腔里的大蒜味非常难闻,不仅让自己觉得有点不好意思,甚至也给他们留下不好的印象。
除去难闻的气味,大蒜其实是一种非常好的养生食材,因为大蒜中含有一种叫做蒜臭素的元素,这是一种很好的杀菌物质,可以有效将体内的有毒物质杀死,所以我们平时吃完海鲜或者烧烤后,总会吃颗大蒜,就是为了将肠胃中的有害物质杀死,保护肠胃健康。
另外,大蒜中还含有丰富的抗氧化物质,可以消除体内的氧自由基,避免细胞氧化而衰老,使细胞重新变得有活力,加上大蒜强大的刺激肠道能力,可以增强肠道的蠕动能力,所以吃完大蒜后,大蒜可以将体内的一干有害物质杀死,并排除体外,留下难闻的气味实际上就是蒜臭素的气味。
不仅如此,大蒜还是全世界公认的抗癌圣物,这是因为大蒜有着强大的抗癌因子,可以有效消除体内的癌细胞成分,并且组织细胞癌变,从而达到防治癌症的功效。
四、绿茶
我国有着历史悠久的喝茶传统,早从神农氏时代开始,人们就已经把茶当作是日常饮品,加上喝茶又可以修身养性,所以茶文化一词就此诞生。
茶的种类非常丰富,但小编最推荐大家饮用的实际就是绿茶,加上现在已经深秋,多喝绿茶可以有效缓解秋燥症状,而且绿茶清热解毒,所以小编大力推荐我们在秋天可以喝些绿茶。
绿茶中富含茶多酚对肠胃非常好,因为它可以提高肠胃的蠕动力,从而使肠胃的消化能力增强,不仅可以改善便秘状况,而且在吃完饭后喝杯绿茶,食物消化得速度也会提高,这样身体的新陈代谢速度就得到了大大提高。
有研究表明,经常喝绿茶的人,身体新陈代谢的速度可是要比不喝绿茶的人来得快得多。
而且绿茶中的儿茶素有着强大的对抗衰老能力,可以消除体内的氧自由基,避免细胞氧化,皮肤不再粗糙,身体毒素废物被排出,形体变得健美,从而让我们整个人变得年轻起来。
五、海带
碘元素是一种容易被人忽视,但却又是身体最不能缺少的元素,因为身体缺少碘元素的话,很容易会得“大脖子病”。
而说到富含碘元素的食物,那么人们想想到最多的就是海带,海带的碘元素含量非常丰富,每100克的海带中,碘元素的含量约为240毫克,足以补充人体每天所需的碘元素。
碘元素之所以是人体必需的营养素,是因为碘可以促进人体血液中甘油三酯的代谢,我们身体的血液其实也并不都是新鲜的,如果我们的饮食比较油腻,那么我们的血液中就会有较多的油脂,这样会使身体的血液流通变得缓慢,很多人会有 “三高”症状都是因为如此。
所以医生经常推荐我们要多吃海带来“刮刮油”,实际上就是海带中的碘可以消除血管中的油脂,促进血液的流通循环和代谢,使我们的血液变得更加纯净。
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