有研究表明，与比较瘦弱的人相比，有些女性更喜欢身材轮廓明显、肌肉型男，而“适度强壮”的男性则在肌肉男中最受女子青睐。所以，不要让懒惰消磨你的意志，不要让虚弱主宰你的生活，快行动起来吧！
一、居家腹部练习
每次练习可从中选4、5个动作，每个动作10-15下，总共做2-3组！
二、高效减脂练习
这就是HIIT(指高强度间歇性训练) 经典减脂训练，每周可以进行2-4次的练习，我们可以把下面这四个动作当做热身阶段，每个动作30秒。
加强阶段，下面的四组动作每个10秒，在这里小编温馨提示，动作之间是不休息的，做完一组可以休息20秒，循环6次。
一个腹部练习，一个是高效减脂，大家可不要小觑了！虽然动作简单，只要坚持练习，一定能收获完美身材！我们需要的不是过多的动作，关键是开始和坚持！
