春暖花开易过敏
4月份是过敏发病率最高的时段。症状以流稀涕、鼻塞、打喷嚏、流眼泪为主,同时眼、鼻、耳多处发痒。发病时痛苦,影响正常的工作和休息,而且严重的会有生命危险。
预防过敏要从源头上做起,尽量避开致敏源,旅游外出时,最好不到野花丛生的地方,同时应准备个口罩,以备不时之需,在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。
四月节气养生 清明降压减脂 谷雨防春火祛湿热
2012年4月4日至4月19日为清明节气,4月20日至5月4日为谷雨节气。
清明时节,清气上升,大地渐暖。此节气中肝阳易亢,是高血压病的易发期,此时的养生要以降压减脂为主,不适合进补,防止上火。谷雨时节气候以晴暖为主,“谷雨断霜”,就是说,天气将告别寒冷,进入暖季。
饮食:柔肝养肺 健脾利湿
清明时节要注意饮食适度,保护脾胃的正常功能,应多吃些护肝养肺、温胃祛湿的食物如荠菜、菠菜、韭菜、西红柿、地瓜、白菜、萝卜、土豆、银耳、薏仁、黄 芪、山药等,燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、葵花子等营养丰富的种子类食物也可以多吃,不宜多食“发”物,如鸡、鹅、笋等。
谷雨时节,最重要的是健脾祛湿,可以多选择食用祛湿效果良好的食物,如白扁豆、赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、鲫鱼、豆芽等;不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅 以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。少吃寒凉食物,应注意低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。
春季,借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,采用科学的养生方法,对全年的健身防病都十分有利。春季养生要遵循的原则是:养阳为主,养阴为次;养肝、保肝、降肝火。可吃些温补的滋补品达到养生的目的:如海参、鲍鱼等。
精神:适度宣泄
疾病多因烦恼生,要重视精神调养,学会适度宣泄自己的不良情绪,化解烦恼。保持心情舒畅、心胸宽广,切忌遇事忧愁焦虑。应戒暴怒,保持恬静的心态,以防肝火萌动。
起居:早晚加衣
清明过后,我国北方地区升温快,昼夜温差大,多风干燥。这种气候直接影响人们呼吸道黏膜的防御功能,身体的抗病能力也会下降,病菌、病毒等病原微生物就会 乘虚而入,是普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、流脑等呼吸道传染病的高发期。所以要经常开窗,使室内空气流通,同时保证充足的睡眠,早睡早起,注意个人 卫生,增强身体抵抗力。
谷雨节气降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,容易发生神经痛。要多补充水分,避免咖啡、汽水、香烟等刺激物,还要特别注意站、坐等姿势的正确,防止过度疲劳诱发神经痛。
四月虽然天气转暖,但是早晚与中午的温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套,随时增减衣物,不要受凉。
运动:柔和适量
在运动上,要讲究适当,选择动作柔和的锻炼方式,如太极拳、瑜珈等;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引起屏气,导致血压 升高等。可以多到空气清新之处,比如公园,广场,树林,山坡等地慢走,打拳,做操。坚持加强体育锻炼,提高身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除 体内的湿热之气,以与外界达到平衡。
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