拥有丰满坚挺的胸部是每个平胸女孩所共同追求的，那么究竟怎么样才可以有效丰胸呢？今天波立挺营养素专家就为大家介绍了几种有效丰胸的方法，大家一起来看看吧。
1、牛油果丰胸
做法：使用半个牛油果挖出果肉后，加入250ML左右的鲜奶，再加上一些核桃全部一起搅打变成汁，也可以用一些蜂蜜调味。效果：牛油果中有着丰富的不饱和脂肪酸，其含有的维生素A物质还能促进女性的荷尔蒙蜂蜜，而维生素E则对胸部发育是大有好处的。鲜奶和核桃的搭配能充分散发出蛋白质和脂质，从而就能为我们的乳房膨胀起来了。
2、屈臂扩胸运动
方法：站在水中时候身体放松，轻轻将双腿张开，两臂在胸前交叉。扩胸低头，伸展手臂，向后坐划水动作。注意：此动作要用力向后扩胸。
3、挺胸式
跪立，两臂自然下垂；上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸；两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头；重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。
4、注意饮食
首先在饮食中应加强营养，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多补充锌、铬等促进人体性征产生、性机能形成的重要活性元素。尤其是铬元素，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满，从而很好的解决产后如何丰胸这个问题。
5、正确的站姿坐姿
站如松，坐如钟，这几千年的古训必然凝结着祖宗们几千年的经验和道理。平日姿势正确与否对于胸部的线条是起着举足轻重的作用的。养成时刻收腹挺胸的习惯能从视觉上让胸部up一个罩杯，另外对于胸腔骨骼的发育也很重要，所以，从现在开始，为了不让胸部变小，昂首挺胸的大步向前走吧。
6、仰卧左右举哑铃
运动次数：重复3次。功效：锻炼胸部肌肉。仰躺在地板上，双手握住哑铃在两肩处打开。吸气的同时将手臂往上方举起，并在胸前高举停留5秒。然后慢慢打开双手回到step1动作。重复动作3次。
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