有白发是缺什么营养

　　随着现代社会竞争压力的不断增大，人们的工作节奏也不断加快。调查发现，近些年来，白发人群年轻化趋势日益明显。很多人被头发变白所困扰。那么，有白发是缺什么营养？

　　1、缺乏铜元素和铁元素，微量元素缺乏可能也会导致产生白发的。平时吃饭的时候，要多吃一些动物的肝脏蛋类，黑木耳，黑豆。

　　2、缺乏B族维生素。医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因，应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

　　3、缺乏营养素。如果头发缺乏营养，就会出现白发。单纯的食物补充，其量是有限的，坚持一段时间就能从根本上补充毛囊营养，刺激毛囊分泌黑色素，使白发变黑。

　　4、富含叶酸的食物：新鲜蔬果，如牛油果、香蕉、猕猴桃、菠菜、西兰花等；肉蛋类及坚果类食品。