随着现代社会竞争压力的不断增大,人们的工作节奏也不断加快。调查发现,近些年来,白发人群年轻化趋势日益明显。很多人被头发变白所困扰。那么,有白发是缺什么营养?
1、缺乏铜元素和铁元素,微量元素缺乏可能也会导致产生白发的。平时吃饭的时候,要多吃一些动物的肝脏蛋类,黑木耳,黑豆。
2、缺乏B族维生素。医学研究发现,缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因,应多摄入富含B族维生素的食物,如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。
3、缺乏营养素。如果头发缺乏营养,就会出现白发。单纯的食物补充,其量是有限的,坚持一段时间就能从根本上补充毛囊营养,刺激毛囊分泌黑色素,使白发变黑。
4、富含叶酸的食物:新鲜蔬果,如牛油果、香蕉、猕猴桃、菠菜、西兰花等;肉蛋类及坚果类食品。
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