生活中常见“5种蔬菜”，或会升高血脂，尽量少吃，早知道早受益

导语：法国著名名医卡萨尼斯说过一句话：“人与动脉同在”，形象的把血管比喻为“生命的蜡烛”，由此可见，血管对人体的健康有多么重要。

血管是血液输送氧气和营养物质到全身的通道，一旦血液粘稠无法流动，血管被脂肪堵塞，便会诱发“高血脂”。

人们在生活中总是忽略血脂的健康，不知道日常需要养护，甚至是得了高血脂依旧我行我素，在现代人眼中，高血脂就是一个小毛病。但是，由于高血脂长期未得到治愈，便会引发血栓、脑梗、冠心病、动脉粥样硬化等并发症，严重危害人们的身体健康。

俗话说：病从口入，尤其是对高血脂来说，更要注重饮食问题，因此，若想稳定血脂水平，养成一个健康的饮食习惯非常重要。

生活中常见“5种蔬菜”，或会升高血脂，尽量少吃，早知道早受益

1.茄子

茄子是生活中常见的一种蔬菜，富含较高的营养价值，偶尔吃些有利于身体健康。

茄子具有吸油大的特性，无论是红烧茄子、炸茄盒，都需要用到大量油脂，经常食用，会使血脂升高。

尤其是这种油腻的食物，对血管的危害也很大，加快血管硬化，增加心血管疾病的患病率。

2.土豆

家家户户餐桌上必备的蔬菜，对于一些土豆爱好者来说，一天不吃心里就难受。

众所周知，土豆属于高淀粉食物，过多淀粉进入人体后会转化为葡萄糖，长时间堆积后被分解为脂肪，不利于血脂的稳定。

3.甜菜

甜菜生长于我国东北地区，听名字就可以猜到这种蔬菜，含糖分非常多。

而高血脂者不能吃太多含糖分多的食物，过多的糖分会转化为脂肪，增加血脂浓度，使血脂异常。

4.莲藕

虽然蔬菜的脂肪含量比肉类少，但是有些蔬菜的热量却不少。如：莲藕。

现在也到了莲藕上市的季节，不过建议血脂高的人还是少吃，莲藕中的热量如果不能及时消耗，被分解成为脂肪堆积在体内，进而使血脂慢慢升高。

5.香椿芽

香椿芽生长周期长，产量低，因此比一般蔬菜都要贵。但是味道醇香，香椿拌豆腐、香椿炒鸡蛋深受人们的喜欢。

不过，香椿属于发物，食用过多会导致血液粘稠，堵塞血管，不利于高血脂患者病情稳定。

若身体出现这4个症状，最好去检查一下血脂：

1.腿部抽筋、麻木

2.经常性头晕、头痛

3.视力模糊、下降

4.胸闷气短、心慌

若想降低血脂，保护血管，生活中不妨常做这3件事

1.调整饮食结构

高血脂常被称为是吃出的病，因此在饮食上一定做好调整，除了少吃容易升高血脂的食物，还可以补充一些辅助降血脂的黄花草油酸，能够帮助降低血脂，同时降低胆固醇和甘油三酯的含量，从而双向调节稳定血脂。

此外，对于高血脂患者来说，黄花草油酸还能够软化血管，避免血管造成硬化，修复损伤的血管内壁，对体内多余的脂肪进行清理和消耗，使血液畅通循环，预防高血脂等并发症的出现。

2.勤加运动

运动是保持身材和身体健康的有效方式之一，每天进行半个小时的运动，有助于消耗体内堆积的脂质，降低热量的储存，便于身体机能正常运行，同时也稳定血脂。

3.拥有愉快的心态

俗话说：笑一笑，十年少。若是整天处在一个紧张、忧虑的状态下，会使身体代谢功能紊乱，影响血液循环。因此，拥有一个愉快健康的情绪，有助于身心健康。