八段锦的练习中,以双手托天理三焦为开始,背后七颠百病消为结束。中间依次为:二、左右拉弓似射雕,三、调理脾胃须单举,四、五劳七伤往后瞧,五、摇头摆尾去心火,六、两手攀足固肾腰,七、攥拳怒目增气力。
两手托天理三焦
八段锦的练习顺序自有其规律,所谓“循环次第转”。八段锦的动作都对应相应的经脉,然后每一个动作都锻炼互为表里的两条经脉。
手少阳三焦经
双手托天理三焦,顾名思义对应的是三焦经。通过两手托天来调理三焦经,三焦经全称为手少阳三焦经脉,与手厥阴心包经互为表里。通过两手上托下拉锻炼三焦经与心包经。
手厥阴心包经
手少阳三焦经贯通整个三、中、下三焦,是人体经络运行的最主通道,因此首先锻炼疏通此经,即如同一个城市的交通,主道疏通后,其余支道自然慢慢缓解。且手少阳三焦经的锻炼,可以提升人身整体的阳气,即如同冬天开车首先要进行发动机预热一般。
阳气生发、主经通畅后。八段锦则进入下一式左右拉弓似射雕。(供参考)
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