适合气郁人的健身气功动作

气郁质是指气机郁滞的体质状态，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。机体的各种生理活动，实质上都是其在人体内部的具体体现，当气不能外达而结聚于内时，便形成“气郁”。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血液循环不畅，严重影响健康。

今天向大家推荐的就是有助于气机和顺，同样也是既简单又易学，既省时又省力，于办公室和家中都可练习的健身气功动作。

马王堆导引术·仰呼

习练者开步站立。首先，双手掌心相对，与肩同宽，随吸气直臂体前上抬至头顶；随呼气两臂体侧下落至与肩同高，同时目视前上方，头部转正，两臂尽量外展。感觉像拥抱蓝天一样，尽可能地享受阳光，此动作还有利于预防和调理颈、肩部的隐疾。接下来，翻至掌心向下，双掌下落于体侧。最后，提踵同时双掌向上摩运至腰侧，随即落踵、屈膝，双手贴腰际、环跳向下摩运，还原成直立动作。整个动作重复3-5遍。

仰呼动作可以明显地辨析行气，如《养性延命录》中提到“凡行气欲除百病，随所在作念之。”气郁体质的人精神抑郁，心胸滞碍，仰呼动作将上肢展开以流通气血，而其内在的丹田之气运转使得整个人体的气机和顺，故对气郁体质的改善有着积极的作用。

注意事项：

1、仰呼动作应循序渐进，注意动作幅度。

2 、手臂体侧下落过程，意念从头面部经由体侧腰际最后到脚趾，这样用意念引领，可以达到“身心合一”的效果。