2019年2月4日星期一 | |
立春 | |
除夕 太阳位于黄经315度为立春，2月3-5日交节。 立春是从天文上来划分的，而在自然界、在人们的心目中，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。中国古代将立春到雨水的15天分为三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，说的是立春五日后东风送暖，大地开始解冻。 | |
养生常识
1、入夜即睡早早起床以养肝。
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说，春季的三个月，谓之发陈，是推陈出新，生命萌发的时节。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早早起床，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施于，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法，如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏畅之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。
2、预防“倒春寒”
立春是春天的开始，意味着天气将由寒冬向炎热的夏天转换，正是出于阳气渐长、阴气渐消的时候，此时天气虽然暖和了，但是春天是以“风”为主气，气候特点变化的较为大，忽冷忽热，乍暖还寒，尤其是适逢春雨连绵的时候，更是风冷阵阵寒气袭人。所以在乍暖还寒的春季，做好顺应春天的养生需要，也是一种预防疾病复发的自我保健良法。古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
3、饮食清淡多吃蔬菜
立春节气，恰逢年关与春季，人们的饮食起居也不规律，如不注意，会出现疾病。春季万物复苏，阳气上升，仍然还有冬日的余烬，人们在这个时节往往容易引起肝火升旺、身体炎症，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等状况。所以此时应当重在饮食。因此饮食要清淡，喝一些清火的如：金银花、苦丁茶、白菊花泡水、蒲公英根。吃一些：胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜、韭菜、豆芽、豌豆、洋葱等。这些对恢复精力。消除春困有极大的好处。开出以后还应多吃甘甜之味，以补益脾胃之气如：红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、红薯、山药、土豆、花生等。
4、忌吃和运动
少吃吃肉，动物血，螃蟹，各种饮料酸味果汁要少吃，醋也要少吃或者不吃。因为酸味的东西有收敛作用，不利于阳气的宣泄升发。忌吃：各种肝，生葱，蛙，甲鱼，龟。
《金匮要略》：春不可食肝。为肝旺时，以死气入肝伤魂也。
《千金方》：立春，不得食生葱，廖子。令人面上游风。勿食蛰藏不时之物。（冬眠动物如：蛙、蛇、龟、甲鱼等。）
《云笈七签》：春七温，宜食麦以凉之，不可一温也。禁吃热物。（如：羊肉、辣椒、胡椒、白酒等。）
养阳忌静宜动，春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。应该多去户外锻炼，打打球、踢踢毽子、练练瑜伽等，不仅能怡情养性，还能使气血通畅，疏散郁滞的阳气，减少疾病的发生。
但要避免运动量过大，以致大汗淋漓。中医有「汗为心之液」、「汗血同源」之说，流汗太多会损耗心血和阳气，而且容易诱发感冒，影响健康。
《黄帝内经》述：「被发缓行，以使志生，生而误杀，予而勿夺，赏而勿罚，以此养气之应，养生之道也。」意思是：春天应该解开束发，缓步前行，让心情放松。内心宽厚平和，有一种生而不杀、给予而不掠夺、赏赐而不处罚的意念。
另：这种按历法来开展农时活动的依据，是一个相当伟大的创造，我们的老祖宗，就是按照节气有条不紊地开展农事活动。
七律 立春
东风暖暖到初春，枯树萌芽月始轮。
寥廓苍天扬翠雾，寂萧大地绽新茵。
寤醒静伏巢中蛰，喜见欢腾冰上鳞。
天展熙阳山吐露，漫山遍野漫氲氤。
(2月4日立春）
自注：(1)太阳黄经到达315度时为立春。《月令七十二候集解》云：“正月节，立，建始也···立夏秋冬同。”立春也有三候：“初候东风解冻；二候蛰虫始振；三候鱼陟负冰。”是说立春后东风送暖，大地开始解冻；接着蛰伏的虫类慢慢苏醒；接着河冰融化，鱼儿在水面上游动。”中国古代立春不仅是一个节气，也是一个盛大的节日。从西周起，朝廷即例行迎春礼。唐宋时起，民间盛行鞭春牛、咬春等活动。所谓“鞭春牛”，即为促春耕。“咬春”，即为炸春卷，吃春饼。有些地区还盛行女孩子剪“春鸡”、贴“春蛾”等风俗。
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