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2017.05.22
走进大舞的微信之
练功微笑化（三）
续 5月19日 练功微笑化（二）
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揉脊势
大舞的揉脊势，其侧重导引肺，肺主气，促进气机的升降开合，导引肺气的宣发肃降，因而，在提升宣发动作时，从踝至手节节伸展，沉落肃降动作时，从踝至手节节收敛，以通调水道，肺朝百脉，主治节，调和心肺。
肺在志为忧、为悲，
在五行为金，
其气有沉降、肃杀、收敛之性，
若气虚宣发不力，
易致忧郁或悲伤。
当心中温暖时，气易宣发而微笑，肺在体合皮，其华在毛，七情虽发于心，但表现于皮，毛孔是“窗口”，当主动微笑时，皮毛相配合，其应肺气，易引发心中温暖以调气；同时，肺开窍于鼻，微笑时鼻亦“微笑”，鼻“微笑”时，呼吸自然匀缓。
因此，习练时要心神安舒，微笑在脸，甜美在心，动作柔美连贯，节节引动，如风吹杨柳，以促进气机的宣发和肃降，在整体调理的同时，缓解忧郁或悲伤之情。
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摆臀势
大舞的摆臀势，其导引侧重对应肾，肾藏精，是人体能量的“仓库”，是元气汇聚之处，肾主水，有纳气的功能。以尾椎带动脊柱，顺时针或逆时针划圈，腰、胸椎随势摆动，节节转动，柔和缓慢，磨运两肾，协调连贯，丹田内转，鼓荡内气，培补元气。
肾在志为惊、为恐，惊则气乱，恐则气下，治则收心宁神为要，心回气自归，神回气自敛，心定气自安。
因此，固肾需要调心相辅助，两手合掌胸前，配合摆臀以旋腕，同时，主动微笑相配合，促进水火相济，心肾相交，养肾固本，增加定力，以防惊恐之伤。腰为肾之府，当惊恐之时，腰部易僵硬，微笑时腰易放松，利于藏精纳气。
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摩肋势
大舞的摩肋势，其侧重导引六腑。六腑与五脏及心包相表里，具有泄而不藏，以通为用的生理特点。
练习摩肋有助于牵引和疏导六腑之气，通过疏通按摩手足阴阳经气，导引六腑，促进调理膀胱、胆、大肠、小肠、三焦及胃，具有健脾和胃，疏肝利胆，固肾壮腰，调理心肺的作用。
习练时力在掌根用力摩肋，推摩顺达，上下相随，节节贯穿，气势连绵不断，圆润丰满，舒展大方，主动以微笑相配合，促进脏与腑放松，身心放松。
9
飞身势
大舞的飞身势，也是最后一势动作，虽说它不是侧重导引一个脏腑，但它是侧重导引任督二脉、十二经脉和带脉，飞身势动作通过有节奏的升降开合以理气，通过脊柱和四肢的旋转及松紧转换，以敛气、固气和养气，安抚内脏，内外和谐，为收功做好了准备。
习练时心无羁绊、面带微笑，身轻如燕，轻飘徐缓，如大鹏展翅，气势磅礴，脊柱的蠕动带动两臂划弧而翩翩起舞，舒展轻盈，动作连贯，在敛气和养气的同时，进行周身放松调理，促进气归其位，各司其职。
综上所述，微笑是人体脏腑功能活动的外在表现，脏腑情志活动对心、肝、脾、肺、肾五脏，又有反作用关系，两者互相影响，对维持人体正常生理功能，防止疾病发生发展有着重大意义。据此，在习练健身气功·大舞时，要做到练功微笑化，以微笑引领动作，以微笑贯穿练功始终。
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