用力要适度
健身气功·易筋经的功法特点之一是动作舒展，通过“拔骨”运动达到“伸筋”的目的，即通过牵拉人体各部位的肌肉和大小关节处的肌腱、韧带、关节囊等组织，来提高人体肌肉、肌腱等组织的韧性和力量，改善人体骨骼、关节、肌肉等组织的活动功能。如：在习练九鬼拔马刀势时，两手先分别置于后脑玉枕关与后背夹脊关不动，然后两臂似小乌翅膀样做胸廓的开合动作，可以增强人体胸廓肌肉的力量和伸缩性。对于因年龄增长而致使人体呼吸功能降低的老年人和慢性呼吸困难的患者，可以改善他们的呼吸状况，提高他们的生活质量。
那么，是不是健身气功·易筋经中一些动作用力越大越好呢?不是的。在健身气功·易筋经的功法动作要领中有明确的要求，即功法动作要“刚柔相济、虚实相兼”，“刚中含柔”，“柔中有刚”。也就是说在练习健身气功·易筋经时，动作用力要适度。
由于这个健身气功活动站点的习练人群多为离退休的中老年人，对健身气功的开展有着强烈关爱和支持之心，在健身气功·易筋经的学习中表现出积极、热情、不怕苦累的精神。所以，在习练健身气功·易筋经青龙探爪势、打躬势、掉尾势的初步学习阶段中，因对健身气功·易筋经功法不熟悉，而极力地进行体前屈运动，结果在健身气功·易筋经功法尚未熟练的情况下，有个别学员就反映几天的学习后出现了腰腿痛。
所以，在健身气功·易筋经的锻炼中，韦驮献杵二势两臂用力的外撑，韦驮献杵三势两臂伸举的用力和“用力还将挟重看”，倒拽九牛尾势的拽拉用力，出爪亮翅势两臂前伸外撑的用力，三盘落地势的“手按猛如拿”和“两掌翻齐起，千斤重有力”的用力等动作，都必须做到力留三分，在“拔骨伸筋”中用力不蛮不硬。否则，对患有高血压病的老年者，对体质偏弱的健身者，对肩周炎，俗称“50肩”或“冻结肩”的患者，可能会因用力蛮硬，而导致锻炼后出现身体不适等不良反应。而这些不好的负面结果，也正是健身气功锻炼中容易产生的所谓“偏差”。
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