二.健身气功运动处方
运动是良医！实践证明，运动疗法是防治帕金森病的良药，对帕金森病的预防及患病后康复有着良好的效果，可以有效提高患者的身体机能，改善帕金森病症状。本文依据帕金森病形成的主要病因病机，结合健身气功独特技术的功理功效，遵循辨证施功的创编原则，初步提出防治帕金森病的运动处方，以供参考。
健身气功运动处方的具体内容为：
（一）运动内容
起势 五禽戏：预备式
准备动作：左脚开步，与肩同宽，松腰敛臀，沉肩坠肘，双手前举，掌心向上，举至膻中，屈肘内抱，双手下按，目视前方。共做三次。起势动作可安神静心，调理气息，升清降浊，吐故纳新，引导入境。
1 大舞：昂首势
接上势，左脚开半步，两手内旋，摆至体侧，与肩齐平，两手外旋，掌心向上，目视前方，屈膝下蹲，抬头翘尾，同时沉肩坠肘，掌心向上，手掌与耳根同高，目视额前上方，动作稍停。收回时，双手上抱，于体前下按，双手自然垂落。左右各重复练习两遍。
该势动作通过翘指塌腕和松腕的交替运动，可不断加强上肢末端的气血循环；通过蹲起练习可增强下肢力量和平衡能力；通过抬头翘尾这一脊柱反弓及肩胛内收动作可刺激神道，提高中枢神经系统机能。经过长期练习，会缓解帕金森患者力气不足、手发麻、下肢无力的症状。
2 六字诀：嘘字诀
接上势，双手提起，提至腰间，掌心向上，身体左转90度，右手经胸前肩前向前穿出，同时口吐“嘘”字，双眼圆睁，接着身体转正，右手收回；身体右转90度，左手经胸前肩前向前穿出，同时口吐“嘘”字，双眼圆睁，接着身体转正，左手回收。左右各重复练习两遍。口吐嘘字具有疏通肝经，泄出肝之浊气，调理肝脏功能的作用，配合两眼圆睁，还可起到疏肝明目的功效。
3 马王堆：龙登
接上势，左脚收回，脚尖外展，呈八字步，双手缓缓提至腰侧，掌心斜向上，目视前方；两腿屈膝下蹲，同时两掌下插；全蹲时，双手在胸前呈莲花状；目视双掌；身体起立，双掌上托，双手分开，目视两手之间；提踵，两掌以手腕为轴，外展，指尖朝外，脚跟落地，两手緩缓下按与胸前，指尖相对；两臂外旋翻掌中指点按大包穴，目视前方。共做两遍。该动作两臂撑展，畅通三焦，有利于祛除胸闷、气郁、气喘等身体不适；提踵而立可发展小腿后肌群，拉长足底肌肉、韧带，提高练习者平衡能力；双手上托，拉伸两肋，有助于疏肝利胆。
4 导引养生功十二法：纪昌贯虱
接上势，两脚尖内收，左脚开步与肩同宽，重心微降，同时两掌前推；两掌变拳，拳心相对，身体左转，双手呈拉弓射箭状，眼看左拳；身体向右转正双拳变掌平移至胸前；重心移至右脚，收回左脚，同时双手下按，到体测抱拳收于腰间。右式动作同上，惟方向相反。左右各重复练习两遍。该动作双手握拳，点扣劳宫，有助于清心降火；拉弓射箭，有助于舒胸畅气，调和心火；脚跟侧蹬捻动涌泉，有助于滋阴补肾，固肾壮腰，帕金森病患者习练此动作可以有效改善肝肾阴亏。
5 五禽戏：熊晃
接上势，左脚开步，提髋带动左腿，向左前落步，左肩前靠，屈右腿，左肩回收，右臂稍向前摆，后坐，左手臂再向前靠，上下肢动作要配合协调。换右式，提右胯，向右前落步，右肩前靠，屈左腿，右肩回收，左臂稍向前摆，后坐，右手臂再向前靠。左右各重复练习两遍。该动作身体左右摇晃，可以牵动两肋，起到调理脾胃的作用；提髋行走，落步微震，增加髋关节的肌肉力量，提高平衡能力，对帕金森病患者下肢无力、重心不稳有很好的调理效果。
6 五禽戏：猿摘
接上势，左脚退步划弧，左手摆掌，眼随右手走，丁步右盼，下蹲按掌，右脚向右前方跃步，双手变钩，左手摘桃。接着左手握固，同时右脚撤回，还原丁步，左手变掌托桃，右手托于左肘下方。右式动作同上，惟方向相反。左右各重复练习两遍。该动作眼神的左顾右盼，可锻炼颈部，促进脑部血液循环；模拟猿猴摘桃的动作，可以减轻精神系统的紧张度，减缓神经系统衰退速度，对于缓解帕金森病症状效果俱佳。
7 八段锦：攒拳怒目增气力
接上势，双手握固收于腰间，左脚开步成马步；左手向前缓缓冲出，与肩同高，拳眼朝上，瞪目，目视左拳方向；左臂内旋，左拳随之变掌，虎口向下；左臂外旋，同时左掌向左缠绕，变拳收回腰间。左右手交替各重复练习两遍。中医认为，“肝主筋，开窍于目”。该动作怒目瞪眼，可刺激肝经，使肝血充盈，肝气疏泻，有强健筋骨的作用；两腿下蹲，十趾抓地，双手攒拳、旋腕、手指強力抓握等动作，可有效刺激手三阴和手三阳经脉及其原穴。帕金森患者坚持习练，可以使肝血充盈，神清气足。
收势 搓手浴面
双手缓缓搓手；接着双手缓缓抚摸面颊、耳侧、头部。该动作可以刺激面部神经、肌肉，舒缓面部紧张等症状。祖国医学理论认为：“五脏有疾，当取之十二原”。围绕在腕关节和踝关节的周围有十二个原穴，这十二个原穴直通脏腑，通过加强对这十二个原穴的刺激，可以达到调理脏腑机能的目的。第一、三、六、七式的技术设计即是依据这一原理编创的。
该套功法由九个动作组成，练习时按顺序成套进行。
（二）运动量
整套功法共10-12分钟，每天练习1-2遍。
（三）运动频率
每周锻炼3-5次有助于保持帕金森病患者的生活质量，症状严重的患者更应该坚持锻炼，当然每天坚持锻炼效果最佳。
（四）注意事项
1.帕金森病患者身体稳定性下降，所以在选择场地时应该选择安静空旷的平地进行，同时练习者要穿宽松舒适的运动服和鞋子。
2.帕金森病患者容易疲劳，练习时应以小强度锻炼为主，切勿进行大强度剧烈运动，注意训练的循序渐进，练习过后要注意放松休息。
3.症状急性发作期要注意休息，不宜立即运动。
4.合理运动加饮食是治疗疾病的良药，注意合理饮食，不要暴饮暴食。
5.保持良好的生活习惯，工作压力大时，要注意放松心情，多参加户外活动。
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