健身气功·大舞中医理论阐释

第六式 摆臀势

本式有沟通任督二脉和增强腰髋灵活性的作用。

由头经颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，从上向下逐节牵引前屈，两掌沿垂线下按至两膝之间，然后两腿缓缓伸直，由骶椎至腰椎、胸椎、颈椎、头，从下向上依次缓缓逐节伸直，两掌提至胸前合掌，及两掌沿腰部下推，使腰背部及各椎体间组织得到充分伸展和按摩，可以减轻肌肉和韧带劳损；臀部向左、左前方缓缓摆动，两掌向左前方缓缓推出膝与脚尖相对，两掌及尾椎划圈，可以活动腕部关节改善胃肠功能。

脊柱逐节放松，慢慢拉伸，能调动任督二脉之气，合掌旋转，对肩肘腕及掌指关节可起到推摩和牵拉作用，合十于膻中，可以收敛心神。中医认为任督带脉同出一源，过会阴，通过摆臀动作，以尾椎带动脊柱再带动四肢运动，可收到松腰、运动尾闾、封闭会阴的作用，从而把真气贮存于丹田，还可启动阳气，使之沿督脉上升，可内安脏腑，增强腰、髋关节的灵活性；手三阴经行于臂内侧，两掌合十左右外推，对其进行牵拉，疏通了手臂内侧经络。