第六式 摆臀势
本式有沟通任督二脉和增强腰髋灵活性的作用。
由头经颈椎、胸椎、腰椎、骶椎,从上向下逐节牵引前屈,两掌沿垂线下按至两膝之间,然后两腿缓缓伸直,由骶椎至腰椎、胸椎、颈椎、头,从下向上依次缓缓逐节伸直,两掌提至胸前合掌,及两掌沿腰部下推,使腰背部及各椎体间组织得到充分伸展和按摩,可以减轻肌肉和韧带劳损;臀部向左、左前方缓缓摆动,两掌向左前方缓缓推出膝与脚尖相对,两掌及尾椎划圈,可以活动腕部关节改善胃肠功能。
脊柱逐节放松,慢慢拉伸,能调动任督二脉之气,合掌旋转,对肩肘腕及掌指关节可起到推摩和牵拉作用,合十于膻中,可以收敛心神。中医认为任督带脉同出一源,过会阴,通过摆臀动作,以尾椎带动脊柱再带动四肢运动,可收到松腰、运动尾闾、封闭会阴的作用,从而把真气贮存于丹田,还可启动阳气,使之沿督脉上升,可内安脏腑,增强腰、髋关节的灵活性;手三阴经行于臂内侧,两掌合十左右外推,对其进行牵拉,疏通了手臂内侧经络。
联系客服