现在越来越多的人爱上跑步,可是你知道怎么跑才是正确的吗?
良好的跑步方式是由许多因素组成的,而首先需要我们的注意的是不要跨太大步。
跨太大步,脚掌落地在臀部前方很多,其实这样是很花费力气的,会消耗自己更多的能量,而且速度也在下降。当我们把脚跨到前方,并且将脚伸直时,你会感觉膝盖关节会受到一股冲击力,并且传到全是,这样对我们的膝盖是有损伤的。但是跨小步,可以避免这种情况。
接着是采用一个温和的脚步落地方式,很多优秀的跑者他们都是采用前脚掌着地,这是很自然,这样跑的比较舒服,如果不希望小腿变粗,那么可以采用脚后跟着地方式,总是是温和的着地。
再者,是跑步时身体不要倾斜,很多跑者跑时会向前倾,臀部翘的高高的,这是不正确的,臀部以上应该保持垂直。
在接着是跑步,跑步要轻盈。如果你很用力的在跑步,会发出啪啪啪的跑步声,其实这样跑步时很笨拙的,真正的跑步应该是轻盈的,温和的,没有碰撞声的。
紧接着最后,如果你很长时间没有跑步了,千万不要跑过量,毕竟不能一口吃成大胖子,还是一点一点来,循序渐进,慢慢增量。毕竟每一种跑步姿势都是为你的身体量身订做的,需要慢慢的磨合。
好啦!今天就讲到这里了。
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