你跑错了你知道吗？这里教你如何正确的跑步！

现在越来越多的人爱上跑步，可是你知道怎么跑才是正确的吗？

良好的跑步方式是由许多因素组成的，而首先需要我们的注意的是不要跨太大步。

跨太大步，脚掌落地在臀部前方很多，其实这样是很花费力气的，会消耗自己更多的能量，而且速度也在下降。当我们把脚跨到前方，并且将脚伸直时，你会感觉膝盖关节会受到一股冲击力，并且传到全是，这样对我们的膝盖是有损伤的。但是跨小步，可以避免这种情况。

接着是采用一个温和的脚步落地方式，很多优秀的跑者他们都是采用前脚掌着地，这是很自然，这样跑的比较舒服，如果不希望小腿变粗，那么可以采用脚后跟着地方式，总是是温和的着地。

再者，是跑步时身体不要倾斜，很多跑者跑时会向前倾，臀部翘的高高的，这是不正确的，臀部以上应该保持垂直。

在接着是跑步，跑步要轻盈。如果你很用力的在跑步，会发出啪啪啪的跑步声，其实这样跑步时很笨拙的，真正的跑步应该是轻盈的，温和的，没有碰撞声的。

紧接着最后，如果你很长时间没有跑步了，千万不要跑过量，毕竟不能一口吃成大胖子，还是一点一点来，循序渐进，慢慢增量。毕竟每一种跑步姿势都是为你的身体量身订做的，需要慢慢的磨合。

好啦！今天就讲到这里了。