我们常常说，“头脑要冷静，不能发热”；“脚底要热，不能着凉”。这些民谚虽然朴实，但却是我们先人养生经验的总结。
从中医的角度来说，热气是从下往上升的，凉气则往下降，所以头脑一发热，人就容易犯错误；脚底一发凉，人就爱得病。因此，平时我们一定要注意头冷脚暖。
中医
头要冷
正所谓“头无凉头”，即头部一般不容易受外界气候的直接影响，即便是冰天雪地，只要身上穿得暖和就行了，头是相对耐寒一些的。
非但如此，头部也是最禁不住热的部位，如果过度保暖，那么很容易造成汗水排泄不畅，引起健康危机。人们常说头脑要冷静就是这个道理，如果头脑发热了，不但头晕脑涨不舒服，还往往会犯错误。
但是对于老年人来说，身体比较弱，容易受外界因素入侵，应要适当的头部保温。
头为诸阳之会，人体六条阳经全都上升至头部，胸上至头的阳气最为充足，也较为耐寒。统辖火的心在上，故火热之邪也易循经上攻于头部，出现头昏头胀、眩晕等多种病症。
另外，此时人体本就极易上火，心情易急躁，易使血黏度增高，加上气候寒暖反复，心血管疾病患者防不胜防，所以秋冬季是心脑血管疾病高发季节，如脑血栓，冠心病等的发病率占全年发病总人数的 69.5%。如果此时头部过度保暖是大忌。
夏天冷水洗脸
平时如何怎么做到头要冷?
冬天用温水洗面， 夏天用冷水洗脸。我们应该都有过这种感觉，洗完澡后若用热水烫烫脚，用凉水洗脸会很精神，这也是要冷上暖下的真实写照。
夏天用冷水洗脸，往往能清醒头脑，提高思维能力，长年坚持能预防感冒。有高血压等血管疾病的人，可将脸和双手浸泡入冷水之中，迫使鼻、脸部位甚至整个上半身血管收缩，提高抗御风寒的能力。
关于这个引火下行，在《千金方》里面也有讲到关于灸足三里的时候，可以达到引火下行的作用。有一个叫膏肓俞穴灸法，里面就是讲灸这个膏肓俞穴的。
这本书里边有明文写着，也就是在艾灸完膏肓俞穴以后，一定要把八髎、关元和足三里、涌泉等穴位灸一灸，打通中间的障碍达到引火下行，以防火气在人体上面拥堵。以上穴位，每穴每次施灸15到20分钟，每日或者隔日一次，长期坚持。
脚要暖
为什么要注意脚暖呢？中医认为，所有的疾病大部分都是从足部上来的，足部离心脏比较远，血液很容易就会供应不足，导致脚冷，主要还是脚部皮下脂肪层薄，保温性能比较差，长时间以来，当年老的时候，它就很容易患关节炎，类风湿等问题。
泡脚
脚常暖最简单的方法是泡脚，可以有效驱除寒气，温暖全身。晚上就寝前热水泡脚，撒点花椒或者艾草，泡到微微发汗为止，可以消除疲劳，改善睡眠，提升免疫力。
还可以经常艾灸足底的涌泉穴，这是肾经首穴，艾灸时能感受到全身热量的涌动，还能滋阴降火。经常艾灸涌泉穴使人全身阴阳气血通和而达到治病的目的。
腰腹要常温
现在年轻人中特别流行露脐装或低腰装，其实是既伤了先天，又伤了后天。古人认为背为阳，腹为阴。而肚脐是阴中之阳，代表着后天。后背的腰眼则是阳中之阴，代表着先天。像年轻人前面露脐，后面露腰，透阴透阳，就会使纯阴阳之气外浮。
而且腹部这里本就属阴，阴属寒，人体六条阴经聚会在腹部，腹部可谓人体极阴极寒之处。寒久了则凝，凝则瘀，痰湿瘀毒这些体内垃圾最易瘀堵于腹部，造成上下不接，上热下寒。
腹部属阴
妇科病也喜欢生长在寒冷、湿气足的地方。因为腹部处于一个低洼的地理位置，所以寒湿最易汇集，并涌向胞宫，引起月经不调、崩漏、带下、不孕等病。
而腰为肾之府，一旦腰部受寒而造成肾气受损，伤了先天之气，同样会造成各种腰痛、生殖系统疾病。
平时如何怎么做到腰腹保暖?
对于老年人来说，更是应该注意腹部保暖，其他年龄段的人也要注意，，如今的社会很多女性都很爱穿那种露肚脐装，低腰装，这种前露脐，后露腰的穿衣方式，很容易就引起我们内心的浮躁心理，所以说尽量不要这样穿衣服。
艾灸腰腹部这是最直接有效的方法。如果你不懂经络配穴，只艾灸肚脐一穴都能起到很好的养生保健效果。虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可健身延年。
艾灸肚脐
另外，还可经常艾灸气海穴(强壮穴)、关元穴(温洵丹田化热)，命门穴(提升一身阳气)。先灸腰部，再灸腹部，能覆盖多个穴位。
温馨提示：
一般的保健艾灸，当以温为度，而不是以热为度。至于治病就当以病情轻重为衡了。另外艾灸虽好也应有度，如果以保健来说，时间过长或温度过热也会产生上火状况，以15分钟为度，大家可以根据自己的艾灸后的状态来进行调整，多体会与操作，找到适合自己的时长。
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