2018年2月10科学期刊《衰老细胞》刊载了一篇有趣的研究。研究者从观察的125名老年的长期骑行者的数据发现,许多80多岁人老年人的免疫力水平和20多岁的年轻人相当。也就是说长期的骑行让使他们整整年轻了60岁!
伯明翰大学炎症与衰老研究所的合著者兼主任珍妮特·洛德教授解释说: “从20岁起,免疫系统每年下降约2-3%,这就是为什么老年人更易感的原因感染,类风湿性关节炎等疾病以及潜在的癌症。”
但是她的数据表明,随着年龄的增长,免疫反应的稳定减弱并不是每个人都会发生的,是可以减缓的。
实验中发现经常骑自行车的人的免疫系统往往更年轻,很多70、80岁的人,却有着是20、30岁的免疫系统。研究人员解释说,间歇性的耐力骑行(距离通常为100公里至300公里)为骑友带来的健康益处取决于一种称为T细胞的淋巴细胞(或白细胞)的产生。
他们构成了身体内的先天免疫系统,通过攻击诸如细菌和病毒之类的侵入生物来保护您免受感染。
与骑自行车的同龄人相比,研究人员发现对照组中年龄较大但不活跃的成年人产生的T细胞很少。“健康的久坐的成年人的T细胞频率比年轻的捐献者要低……”。
参与研究的教授认为:“久坐不动会与进化背道而驰,因为人类被设计为具有身体活动能力。事实上你不用像专业运动员一样激烈锻炼,稍微一点强度的运动都会有所帮助。”
《衰老细胞》中的另一篇论文发现,骑自行车的人并没有失去肌肉质量或力量,也没有看到体内脂肪的增加,而脂肪通常与衰老有关。
一些看似健康的脂肪更快的偷去了你的青春,它们最容易被氧化,是人体内最不安分的物质,它们的被氧化加速了你的衰老,因此合理的控制脂肪,也能一定程度上降低你的衰老。
伦敦国王学院的诺曼·拉扎鲁斯(Norman Lazarus)博士是该研究的共同作者,他证实“如果运动是一剂药,那么每个人都会服用。
运动对身体有广泛的益处。对于我们的肌肉和免疫系统。很多人知道运动已经是一剂药,但是坚持运动却很难。
编者说
坚持运动、坚持骑行能够让你的外表和内在都保持一个更年轻的状态,也能够调节紧张的生活压力,放松自己。
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