二十四节气之白露

丁酉年己酉月丁酉日，农历七月十七，白露节气一候“鸿雁来”的第一天。西历2017年9月7日，星期四。

　　白露是农历二十四节气中的第十五个节气，秋天的第三个节气，太阳到达黄经165度。白露表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。

　　“白露”是反映自然界气温变化的节令。露是“白露”节气后特有的一种自然现象。露水是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。

　　《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。

　　“蒹葭苍苍，白露为霜。”进入白露节气后，天气少了夏的焦躁，多了几分秋的温馨与静谧，可以算是一年中最可人的时节之一。

　　俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。还有句俗话：“白露白迷迷，秋分稻秀齐。”意思是说，白露前后若有露，则晚稻将有好收成。

　　古人以鸟来表征白露时节的物候：一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬的时节。从春分时节的“玄鸟至”，到白露时节的“玄鸟归”，人们由燕子的迁来与归去中，品读季节的更替。

　　鸿雁来：鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。

　　玄鸟归：玄鸟解见春分，此时自南而往北也，燕乃北方之鸟，故曰归。

　　群鸟养羞：三兽以上为群，群者，众也，《礼记》注曰：“羞者，所美之食。”养羞者，藏之以备冬月之养也。

　　植物开始有露水进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。

　　1衣

　　古语说：“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”其意在于进入这个阶段温度变化会越来越明显，特别是早上和晚上的“早晚凉”。古语又云“白露身不露，寒露脚不露”。也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。尤其是中青年，追求时尚，喜欢穿着吊带衣、露脐装来显示青春靓丽。而早晚温差变大以后很容易诱发伤风感冒或导致一些隐性旧病复发。白露季节有一个重要的原则，特别是老年人，应随外界气温冷暖及时增减衣服，注意夜晚保暖。

　　2食

　　白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肥润燥为主。日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。

　　3养

　　从白露开始，凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以要经常给肾“打打气”。

　　晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。

　　4动

　　秋天气候宜人，是一年中难得的锻炼身体的好季节。白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，但选择运动项目也应因人而异、量力而行并持之以恒。

　　老年人可散步、慢跑、打太极拳；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。