世界上有三样东西极其坚硬：钢铁，钻石，以及认识自己。——本杰明·富兰克林
对于人类来说，没有比自己更有趣的话题了。 我是谁？我的想法为什么是这样？为什么我会做出这样的行为？《社会心理学》为我们逐一作出解答。
我是谁？
一个人最重要的部分就是自我。你知道自己是谁，了解自己的感受和记忆，比如：你认为自己是高的、胖的、聪明的等等。自我的概念不仅包括我们是什么样子，还包括我们可能会成为什么样子，即可能的自我。可能的自我包括我们梦想中的样子，比如富有、苗条、受欢迎的自己。同样也包括我们害怕成为的样子，比如失业、被人讨厌、成绩差的自己。这种可能的自我会激发出一种我们渴望的生活愿景，对我们产生巨大的激励作用，或促使我们努力避免成为自己害怕的样子。
我们如何判断自己是否聪明、富有或漂亮？一种方式是通过社会比较。通过与周围的大多数人比较，在村里，你年薪5万，是富有的，但在一线城市，年薪5万却是贫穷的。在高中，你成绩名列前茅，但在清华大学，你成绩却是中下的。这就好比放在小池塘里的鱼看起来会更大一些一样。当别人贫穷时，你就觉得自己富有；当别人迟钝时，你就觉得自己聪明。因此，我们会为别人失败而暗自高兴，特别是当我们嫉妒的人遭受失败或遇到不幸，因为看到别人失败，我们自己会显得特别优秀。所以，为什么刷太多朋友圈，你会有莫名的失落感？因为圈里的人都秀出最好的一面，你会相形见绌。
不要做任何比较！只和往日的自己比。
看朋友炫耀，会影响身心健康喔
判断自我的另一种方式是其他人的评价。当别人认为我们很好时，我们也会认为自己不错。我们通常感到赞扬别人比批评别人更自在，更倾向于恭维而不是嘲讽他人。因此，我们可能高估了别人对我们的评价，进而自我膨胀。当你腰缠万贯时，周围恭维你的人更甚，夸你英明神武，无所不能，你就是神一样的存在；而当你落魄时，周围恭维你的人变了，他们骂你是个只会玩乐败光所有家产的白痴。你会惊讶，怎么昨天的我是神，而今天就变成白痴。黄渤感叹：自己红了后，周围的好人变多了。如果你想变美或变帅，建议你去广东一趟，因为无论你是高矮肥瘦，所有广东人都会亲切地喊你一声“靓仔”或“靓女”。
称赞的话不能尽信，忠言虽逆耳，但有用。
来了广东，你会变靓仔，是真的！
我的想法？
在我们认识自己的过程中，我们的自我感觉会持续渗透其中。试想一下，有一天，你穿了一双很脏的鞋上班，你会懊恼（同事们一定会觉得我是邋遢的人），看到同事们低头接耳，你以为他们在取笑你。事实上，同事们大多数都没留意你。人类往往会把自己看作一切的中心，并且高估别人对我们的关注程度，这叫焦点效应。心理学家对焦点效应做了研究，他们让大学生穿着印有“美国之鹰”的运动衫去见同学。约40%的大学生确信同学会记住自己运动衫的字，但事实上只有10%的同学会记住。大部分观察者甚至没有发现对方中途出去几分钟再回来时换了衣服。
当你上台演讲很紧张，担心观众看到你紧张出丑的样子。但很多研究表明，我们所遭受的这些烦恼，别人经常注意不到，即使注意到，也可能很快就忘记。你的紧张，很可能只有你自己知道。当研究者把这个事实告诉演讲者后，演讲者的演讲质量比以前好了，观众也觉得演讲者表现得更从容了。
下次当你担心自己的衣着不得体或表现出紧张或焦虑时，想一下实验的结果：他人并没有你想象的那样注意你。
有时候，我们会惊叹为什么会有这样的想法：亲戚朋友、兄弟姐妹取得巨大成就时，内心会有莫名的失落感。他们生意失败或贫困潦倒时，你反而会窃喜。因为你的自尊受到了威胁。自尊即我们对自我的评价，就是认为自己是有魅力的、聪明的、将来注定富有和受人爱戴的。亲戚、朋友和兄弟比陌生人更容易威胁到我们的自尊，因为他们就在我们的身边，他们的成就会显得我们的平庸，他们的富有会显得我们的贫困。所以，当亲兄弟之间的能力相差甚远时，他们的关系往往不太好。
自尊受到威胁，有好和不好的两面：高自尊（认为自己是很优秀）的人会做出补偿反应，如责怪自己或下次更加努力，这些反应有助于他们保护积极的自我感觉；而低自尊（认为自己很差）的人则更容易自责或放弃努力，进而被击垮。
但高自尊的人如果掺杂了自恋，或者掺杂了膨胀的自我感，就会变成大问题。因为他们认为自己是最优秀的，极度热爱自己。他们以自我为中心，不会关心他人，而且经常喜欢插嘴打断别人，他们喜欢对别人品头论足，而不是与人交谈。他们一旦自尊心受到伤害，会具有攻击性，会报复批评过他们的同学。所以，他们以自我为中心的性格常常导致许多人际关系的问题。
不幸的是，经过数十年来对自我重要性的追踪研究，心理学家琼·特韦奇报告，现在的年轻人表现出更多的自恋。自恋的人追求成名和膨胀的欲望，他们越来越少忠诚的关系和越来越多欺骗和赌博。年轻人“都忙于努力争取自己的成功”，一心只想着自己，而忽视了他人，因此同理心能力降低。同理心能力是指能够站在他人的角度看问题，关心别人的困扰和问题。讽刺的是，那些高自恋低同理心的人反而更不成功，他们的大学成绩更差，工作的成就较低。
我的行为？
至此，我们了解到自我的概念和自己的内心想法。现在，我们看看自我的行为。
社会心理学家研究指出：每个人的自我的能量是有限的。例如：努力强迫自己吃红萝卜而不是巧克力，或压抑被禁止的思想——随后在遇到无解的难题时会更快放弃。因为努力做自我控制会耗尽我们有限的意志力。但可以通过提高自我效能感（对自己能力与效率的乐观信念可以获得很大的回报）来提升我们的意志力。例如：想象你每天坚持跑步后，你可以获得一副好身材和强劲的体魄。一百多个研究显示，当问题出现时，较高的自我效能感会指引人们保持平静的心态并寻求解决方案，而不是反复认为自己的能力不足。且自我效能感高的人更有韧性，较少会感到焦虑和抑郁。如果你想要鼓励某人或自己完成目标，请提升他们的自我效能感。
当提升自我效能感获得成功后，人们乐于接受成功的荣誉，把成功归结于自己的才能和努力，却把失败归咎于“运气不佳”、“问题本身就无法解决”等这样的外部因素。这种行为是自我服务偏差的效力，即个体倾向于以有利于自身的方式来进行自我知觉。例如：我在数学测验成绩满分，那是因为我聪明。要是分数不如理想，那是因为老师讲课不好或我那天身体不舒服。为什么人总是喜欢把好的结果归因于自己？因为这样能让自己愉悦。但自我服务偏差往往会导致婚姻不和、团队解散。2008年的一项调查发现，49%的已婚男士声称自己承担了一半或大部分的子女教育责任，而认为丈夫做了这么多的妻子仅占31%。这一调查还发现，70%的妻子认为家里的饭大部分都是自己做的，而56%的丈夫则认为自己做饭更多。夫妻双方往往会觉得自己对家庭的贡献更多而埋怨对方，当家庭出现问题时，他们会觉得对方应该承担更多的责任，日积月累之下，往往会导致婚姻不和。同理，乐队成员总是高估自己对群体成功的贡献，而低估他们对失败所负的责任，许多乐队或团队都因自我服务偏差而解散。
在婚姻或团队出现问题的时候，停一停，想一想自我服务偏差的效力。
人们通过提高自我效能感提升意志力很好理解，但为什么有时候人们通过设置障碍来阻扰自己获得成功？人们在求职面试前彻夜狂欢，在大考来临前疯狂玩游戏而非学习。在败给几个年轻对手之后，网球巨星纳夫拉蒂洛娃承认：“我在比赛时不敢尽全力，唯恐发现尽全力仍被击败，因为一旦如此，就证明我完了。”“全力争取却失败了”要比“因耽搁而失败”（好借口）更让人泄气。如果我们在重重障碍下失败了，我们仍可以维持对自己能力的信任；如果在这种情况下成功了，我们就可以大吹特吹，甚至怀疑自己是个天才。这种行为叫自我妨碍，这种行为绝不是一种故意破坏自我的行为，而恰恰是为了维护我们自尊的行为。
如果打破自我妨碍？记住乔丹名言——我可以接受失败，但绝对不能接受自己都未曾奋斗过。
自我服务偏差和自我妨碍都显示个体十分在意自我形象。我们作为一种社会性动物，很在意自己给他人留下的印象，我们总是向周围的观众表演，渴望被社会接纳，这种渴望非常强烈。微博、朋友圈、自媒体的红火印证了这个观点。大家像打了兴奋剂一样在各种平台表现自己，大家慎重抉择选用哪张图片发布，认真思考怎样的推文能引起大家的点赞、留言以及关注。那些拥有更具吸引力的朋友的人，也会感到自己颇有吸引力。
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