做好这5点 预防“老寒腿”

“老寒腿”之所以名字中有“老”字，是因为其反复发作难以治愈，医学界目前对“老寒腿”尚无有效的治愈方法，其治疗方法主要局限于药物治疗及外科手术。

河南省中医院风湿病科主任孟庆良提醒，“老寒腿”的特点决定了预防的重要性，做好以下5点可以降低“老寒腿”的发病风险。

一、控制体重，避免过度肥胖

肥胖对膝关节骨性关节炎的发生有一定影响。膝关节承受的力及方向取决于肢体的力线、肌肉力量及其相互作用，如果体重过大，关节将不堪重负。

孟庆良提醒，因体重导致膝关节骨性关节炎的患者，近几年在患者群中占据了很大比例，因此，建议肥胖的“老寒腿”患者一定要控制体重。

二、顺应季节，避免久居湿冷环境

阴冷的天气会使膝关节不适并出现双腿酸痛、无力的情况，这些都是“老寒腿”的表现。气候异常变化和居住环境欠佳，是导致膝关节骨性关节炎发病的重要外因。夏季，一定要将室内的温度和湿度控制在人体的适宜范围。顺应季节变化添衣加被，减少野外活动，避免空调冷风直吹，可有效预防膝关节骨性关节炎的发病。

三、适当休息，减轻关节负担

在膝关节骨性关节炎的急性期，常常会出现明显的疼痛，此时一定要适当休息，不做负重活动，同时采取一些能减轻关节负荷、限制关节过度活动的措施，如卧床、拄拐杖或使用支具等，从而减轻疼痛。

孟庆良提醒，需要注意的是，休息要“适量”，如果休息过度，会引起关节僵硬和肌肉萎缩，因此在不引起关节明显疼痛的前提下，也要酌情参加运动。

四、科学运动，增强肌肉力量

在膝关节骨性关节炎急性期过后，要重视关节周围肌肉力量的训练。增强肌肉的力量，可以避免肌肉出现萎缩；同时肌力训练还可以增加关节的活动能力，促进关节内滑液的循环，减轻滑膜炎症。在肌肉力量得到恢复后，可以参加一些有氧运动如打太极拳、游泳、散步、骑自行车等。

五、物理治疗，改善局部循环

物理治疗就是人们常说的理疗，如常用的蜡疗法、红外线疗法等，具有镇痛、消肿作用；还有中医定向透药、短波、超短波疗法，具有消炎镇痛、缓解肌肉痉挛、改善血液循环的作用。