在各年龄段，女性的腰痛患病率均高于男性。
这是因为女性通常腰部肌肉较弱、骨量较低，腰椎的支撑力和肌肉对腰椎的保护力不如男性。女性孕期腰部负荷增加，腰痛发病率也随之增加。此外，进入更年期后，女性骨质疏松的发病率是男性的3至4倍，导致腰痛发病率明显增加。
缓解腰痛就必须找准问题所在。腰肌劳损酸软感重于疼痛感，这种酸软感偶尔会窜到大腿，但很少到膝关节以下；腰椎间盘突出症的表现不仅仅是腰痛，更典型的是腿痛，可能引起腰、臀部、腿部一直到脚、踝关节、脚背这些区域的疼痛和麻木；骨质疏松可能会出现慢性游走性腰背部疼痛。对待不同的腰痛，有不同的处理方法。
急性腰痛不能等。突发剧烈腰痛时，不能随意吃止疼药，需要立刻到急诊排查一些危险的急症，例如腰椎骨折、腰椎间盘突出、感染、宫外孕等。
渐重渐轻腰痛可观察。如果出现隐隐的腰痛，由很轻的症状逐渐加重，过两天又轻了，且没有其他系统症状，可以观察一下。腰痛发病期可戴腰带，提供良好的支撑和保护，一般使用2至3周，不超过4周，症状缓解后就应去掉腰带，避免自身腰部肌肉力量下降。
慢性腰痛不必紧张。若腰痛反复发作，需到医院明确病因，比如腰椎间盘突出、盆腔炎、月经疼痛等，可以遵医嘱服用非甾体类消炎药。肌肉炎症从出现到高峰有个过程，阻断越早，消除症状越快，尤其有腰背肌肉炎症的病人，除了要用非甾体类消炎药，还要用肌松剂，用药时间通常为4至6周。
此外，按摩缓解腰痛要谨慎，建议去正规医院或诊所，有些养生馆的手法不专业、力量过大，可能造成损伤甚至骨折。
女性预防腰痛除了日常要保持良好姿势外，更要加强腰部肌肉的锻炼。可以练习倒着走，游泳、慢跑、平板支撑、“小燕飞”（俯卧，双手双脚向上伸展抬高，保持几秒后放下）。“小燕飞”这一动作适合腰部伸肌力量较弱的人做，急性腰痛患者、骨盆前倾较多的患者不能做，做了反而会增加疼痛。（作者为四川大学华西医院康复医学中心副主任物理治疗师）
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