得不到你所爱的,就爱你所得的
物质丰裕了,更多人开始关注养生。养生关键在养心,许多人过度依赖于外界和物质的助力,其实都错了。雨果曾经说过:“有了物质,只是生存;有了精神,才是生活。”养生首要的是向内求,即养心。
在快节奏的生活和工作下,每个人有压力、有情绪很正常,有时给自己加点儿压就是给自己加点儿油。缺乏必要的压力,将使人沉溺在舒适区而丧失创造力。我们教育别人时常说,“把压力变成动力”,各种的励志故事、名人名言反复进行了多角度的实证。正如《一边焦虑一边成长》中说:“适度的压力是成长的动力。”耶克斯-多德森定律认为,“中等程度的压力最有利于效率的提高”。
但是,养生养心不可一概而論。随着压力的增长,效率不会一直成正比例提高。当压力超过某种程度后,不仅效率会快速下降,而且整个人会感到身心交瘁,容易出现免疫力下降或者产生器质性病变,一些青年才俊“加班猝死”就是这种情形。人在压力过大的情况下,很容易产生负面情绪,比如焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等,其能量值都在200以下,也就是我们所说的负能量。负面情绪如果得不到及时有效的释放,会让个体憋出“内伤”,出现暴力情绪,或者抑郁情绪。
作为心理咨询师,我也会有压力,好在我有多个压力纾解方法。
一是冥想。当今社会快节奏的生活使得人们整天都处于紧张的工作中,同时也产生了低迷沮丧的情绪,“正念冥想”的确有助于缓解负面情绪,预防情绪引发的精神疾病。美国生理学会发布的一项最新研究表明,每天只须花一个小时左右的时间进行冥想,就足以减轻压力,缓解焦虑心理。南亚小国不丹,他们更关心GNH(国民幸福指数),有个指标是考核国民每年用于冥想的时间是多少。
二是读书。英国苏塞克斯大学研究发现,每天阅读6分钟就能减少一个人心中2/3以上的压力。比如读《菜根谭》,就可以帮助我们了悟人生的意义,疗愈心灵的创伤。读一读海明威的《老人与海》:“生活总是让我们遍体鳞伤,但到后来,那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。”心中顿时会感觉到动力倍增。
三是降低期待。心理学有一个幸福感公式,就是幸福感=所得÷期待。如果不能增加所得,那就降低期待,会提升幸福感。丰子恺在《豁然开朗》里写道:“既然无处可躲,不如傻乐;既然无处可逃,不如喜悦;既然没有净土,不如静心。”又如苏东坡,一生被贬多次,却成了压力管理专家,一蓑烟雨任平生;黄州惠州儋州,把一路贬谪当成自助游,词赋文艺美食皆不可辜负……
如果能在变幻无常的生活中,学会遇到苦难和不如意时,不对抗、不逃避,改变能够改变的,接受不能改变的,那么,人生不管如何跌宕起伏,我们都能活得安心快乐。这是海蓝博士在《不完美,才美》中写道的。记得有这么一句话:“我们每个人都有缺陷,就像命运咬过的苹果。有的人缺点比较明显,那是因为命运更喜欢他的芬芳。”我们生而不完美,一切的努力和奋斗,其实都是为了使自己变得接近完美。不管是给自己的“罗森塔尔效应”(一种积极的心理暗示),还是给别人的“霍桑效应”(外部因素对人的重要影响),这些都是促使人走向完美的条件之一。
所以,心对了,人就对了;人对了,世界就对了。
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