秋季干燥易便秘怎么办？

作者：张华   林惠芳

秋天被认为是“收敛的季节”，中秋之后气候稍凉，天气也比较干燥，燥易伤津，让人有口干、皮肤干的感觉，肠道也会因燥气损伤而变得干涩，容易引发便秘。广东省妇幼保健院中医科副主任医师潘明沃建议，秋季可多喝水以降低便秘的概率，同时针对不同原因的便秘，他还推荐了不同的食疗方法。

很多原本就便秘的人，秋燥可能会使其便秘情况加重。长期便秘的人，还可能伴随腹胀、口臭、食欲不振等不适。一些原本不便秘的人，也可能会在这个季节感到大便稍干结、排便更费劲一些。滞留在肠道的代谢废物没有及时清除，会给人体带来健康隐患。因此，在秋季，人们有必要注意便秘的问题。

秋季便秘该怎么办呢？

首先，平时注意多喝水。日常饮食方面，推荐多吃一些养阴润燥又富含膳食纤维的食物，如梨、苹果、石榴、西梅、莲藕等，这些食物在生津润燥的同时，又可以软化大便，促进肠道蠕动，使得大便更加通畅。

其次，可进行适当的运动，比如散步、慢跑等，运动可以促进胃肠蠕动，促进消化，有效地帮助排出宿便，达到缓解便秘的效果。

下面推荐几款食疗方给不同病因的便秘人群，需要提醒的是，最好在专业人士指导下选择适合自己的食疗方。

1.心肝火旺引起的便秘

这类便秘人群的大便就像羊粪一样，又干又硬，难以排出，是肠道燥热津枯所致。推荐茅根桑叶汤方，以茅根、桑叶、玉竹、莲子各10克煮水，不仅可以养阴润燥，同时也可以清心火，能够缓解这类便秘。

2.脾虚引起的便秘

脾胃虚弱无法推动大便向前，大便长时间停留在直肠内，水分过分吸收，进而导致大便头硬尾软，这是脾虚引起的便秘，可用麦芽鸡内金汤方，以麦芽、鸡内金、陈皮、茯苓、薏苡仁各10克煮水，既健脾又消积，可解决脾虚便秘。

3.湿热积滞引起的便秘

由于湿热困于脾胃，大便很难排出，只见放屁不见排便，一旦排便，大便会黏壁，这种情况是湿热积滞引起的，可用橘皮茯苓汤方，以橘皮、茯苓、赤小豆、薏苡仁各10克煮水，可以达到消积化滞祛湿的效果。