今年，心理健康在新闻头条中占据重要位置。前两年的新闻主要集中在消除心理健康污名化和传播面对全球疫情时的挑战意识，2022年则展示了心理保健上的切实转变。
一些非常实际的解决方案即将出现，政治家、政府、学校、名人和医学研究人员都参与其中。路漫漫其修远兮，我们仍需对心理健康保健保持一种谨慎且乐观的态度。
以下是过去一年中最有趣、最鼓舞人心的心理健康新闻。希望摘录重发能够引起一些反思，并再次呼吁心理健康报道的重要性，毕竟近5000万美国成年人正在应对心理疾病。
众所周知，美国州政府和联邦政府需要做更多工作来改善公民可获得的心理健康保健服务。多项以心理健康为重点的主要立法（通常是两党立法）已提交国会，其中几项已签署成为法律。心理健康立法正朝着正确的方向迈出了一大步。
·美国《心理健康改革再授权法案》已于2022年5月出台。该法案旨在增加心理健康保健工作者，审查公司提供的心理健康保健覆盖范围以及2016年21世纪关怀法案引入的支持计划，将行为和心理健康计划纳入司法系统内。
·美国《心理健康事务法》已于2022年9月由众议院通过。该法案制定了一项关于心理健康的职业研究项目，并为学校的心理健康服务工作者提供了资金支持，近60%患有重度抑郁症但得不到治疗的年轻人将得到照拂。
·美国《恢复心理健康和幸福希望法》已于2022年6月出台。该法案旨在加强药物滥用障碍的保健，并在2027年之前实施30余个心理健康计划，包括国家预防自杀生命线和严重情绪障碍儿童的综合社区心理健康服务计划。
此外，美国政府在10月宣布将拨款3亿美元资助学生和儿童的心理健康服务，扩大儿科心理健康护理的范围。
自2022年7月16日起，美国心理健康危机求助者可拨打全国预防自杀热线：988。专家表示，较短的号码更容易记住，并能让有需要的人更快地获得帮助。新热线在短时间内就产生了影响。
与2021年10月相比，2022年10月接听的电话增加了31%，聊天增加了234%，短信增加了1230%。研究表明，接听电话的速度也更快，平均速度从170秒减少只有36秒。
特朗普在2020年签署了更改热线号码的法律。此举被视为朝着更容易获得心理健康帮助迈出的一步，并明确将其列为国家优先事项。超过1200万美国成年人曾有过严重的自杀念头，而自杀是25至34岁人群的第二大死因，因此开通热线电话十分必要。
新热线前所未有的呼叫量凸显了危机呼叫中心的人员短缺和资金不足。尽管存在这些担忧，但988号码在很大程度上被视为心理健康保健的积极举措。
人们认为在疫情期间所经历的孤立，导致青少年做了更多、更广泛的心理健康斗争。研究指出，30%的高中生持续感到绝望或悲伤。2019年，每6名青少年中就有1人制定了自杀计划。事实上，自杀是10至24岁青少年的第二大死因。
COVID-19、乌克兰战争、校园枪击、暴力、犯罪、政治和家庭经济问题等问题增加了孩子们的压力。学校和立法者认识到心理健康对孩子活动能力的影响，他们正在采取有效的措施来帮助学生。
几个州已经制定法律，允许学生以心理或行为健康为由缺课。俄勒冈州于2019年率先通过立法，允许学生出于心理健康原因在三个月内最多放假五天。亚利桑那州、加利福尼亚州、科罗拉多州、缅因州、弗吉尼亚州和犹他州等其他一些州也在效仿心理健康立法。
其他一些州也提出了法案。虽然36个州没有关于分配心理健康日的规定，但那些有规定的州已经发表了支持心理健康保健的强烈声明。
以下迹象表明你的孩子可能正在与他们的心理健康作斗争，包括精力不足、整天睡觉、过度节食、孤立和自残行为等。如果你的孩子有自杀念头，请立即寻求帮助。
在美国，超过四分之一的成年人有心理健康问题，医生们已经意识到，虽然治疗和药物治疗有效，但它们并不适用于所有人。对于一些处理更严重或厌恶治疗的情况，迷幻治疗正成为越来越受欢迎的选择。
根据最近的一项调查，如果迷幻药获得FDA（食品及药物管理局）的批准，三分之一的美国人会愿意将它们作为治疗计划的一部分。
一项又一项研究表明，使用迷幻药治疗抑郁症、创伤后应激障碍、焦虑症和其他认知问题是成功的。然而，自从对药物滥用的担忧导致政府于1973年取缔此类物质以来，耻辱感一直存在。目前有几个州正在仔细研究重新引入迷幻药用于医疗和治疗。
11月，科罗拉多州通过了《自然医学法》，使21岁及以上的成年人使用五种迷幻药合法化。裸盖菇素是一种在“神奇蘑菇”中发现的化合物，已在科罗拉多州、俄勒冈州和密歇根州的部分地区合法化。Ayahuasca/DMT（死藤水，用南美一种藤本植物的根泡制而成有致幻作用的饮料）和氯胺酮（俗称K粉，在医学临床上一般作为麻醉剂使用）在全国各地也已合法化。MDMA（亚甲二氧甲基苯丙胺，是毒品摇头丸的主要成分）在临床试验中或被认为具有医学必要性时使用是合法的。在美国使用LSD（麦角酸二乙基酰胺，一种强烈的半人工致幻剂）是不合法的。
一些州已经采取了将迷幻剂的使用合法化的道路。这意味着这些药物仍然是非法的，但在执法和起诉方面的优先级最低。
重要的是虽然迷幻药可能为严重的心理健康状况提供一种有价值的治疗选择，但专家建议仅在医疗专业人员的监督下使用。
美国有1000万成年人被诊断出患有多动症，而且这个数字似乎还在不断增长。对他们来说，阿得拉（Adderall）是一种常见且广为人知的处方兴奋剂，可以大大缓解症状。2018年阿得拉开出了超过2500万张处方，它还被用于治疗发作性睡病和抑郁症。
因此，当美国食品和药物管理局在10月份宣布这种药物普遍短缺时，引起了依赖者的极大关注。
导致药物短缺的原因有以下几种情况。药品质量、生产延误甚至成分停产等问题都会使药物难以上架。就阿得拉而言，用于制造阿得拉的混合苯丙胺盐的最大制造商之一经历了重大延误，给其他制造商带来了生产压力而无法满足需求。
如果无法获得药物，患者可能会出现戒断症状。当有人停止使用阿得拉时，可能会出现疲劳、抑郁、精神错乱、易怒、焦虑和惊恐发作。非处方药可以缓解其中一些症状。获得足够的休息、吃健康的食物和锻炼也是如此。
专家表示，这种短缺可能会持续到2023年初，患者应该与他们的医疗保健提供者讨论替代疗法。
三大儿科机构敲响了儿童心理健康的警钟。美国儿科学会、美国儿童和青少年精神病学学会和儿童医院协会宣布全国青少年心理健康进入紧急状态。心理健康统计数据支持这一行动呼吁。
从2009年到2019年的10年间，自述患有严重抑郁症的年轻人翻了一番。尝试自残的儿童去急诊室的次数呈指数级增长，从2007年到2016年增加了329%。2020年，急诊室12至17岁的孩子因心理健康原因就诊人数增加了31%，5至11岁的孩子增加了24%。
父母们也注意到孩子心理健康状况的下降。接受凯撒家庭基金会调查的31%的父母表示，自COVID-19开始以来，他们孩子的心理和情绪健康状况恶化。全球疫情造成四分之一的青少年抑郁症状加重，五分之一的儿童焦虑加剧。
心理健康问题正在影响课堂上和家庭中的儿童。官员、家长和教育工作者都承认这个问题的范围很广，而有些人正在采取果断行动。
几个州已经实施了心理健康日，让孩子们在需要时可以从学校休息一下。立法者提出了将心理健康保健置于国家议程前列的法律。治疗和药物可用于症状治疗。
虽然所有这些都有帮助，但重要的是让孩子有空间和自由来表达他们的感受，得到朋友和家人的关心和支持，并得到他们需要的治疗。
抑郁症是血清素失衡的结果——或者更广泛地说是所谓的“化学失衡”的结果——这一理论被精神病学界广泛接受。但在7月，一项对数十年数据进行的大规模元分析对该理论提出了质疑。
研究人员说，没有明确的证据表明血清素水平的活动会导致抑郁症。他们发表在《分子精神病学》(Molecular Psychiatry)上的研究结果也对血清素摄取抑制剂(SSRIs)或抗抑郁药的有效性提出了挑战。这些药物旨在调节血清素水平，但如果研究表明抑郁症不受化学失衡的影响，那么抗抑郁药真的有用吗？
超过13%的18岁及以上美国人服用某种形式的抗抑郁药物。使用这种药物的女性多于男性。事实上，将近25%的60岁及以上的女性服用这种药物。
对于许多人来说，SSRIs非常有益——它们可以减轻抑郁症状，帮助他们更好地应对日常生活。如果他们正在工作，那么这个消息不应该触发人们停止治疗。如果你选择这样做，请务必咨询医疗专业人员。研究人员只需要更好地弄清楚它们为什么起作用以及如何起作用。
安静抽离是今年职业人士的主要趋势。特别适合千禧一代和Z世代。虽然它的名字用词不当，但这种做法是真实存在的，可能会使人们免于工作中的心理健康倦怠。
安静抽离意味着人们在工作和工作之外的生活之间划清界限。它本质上意味着通过按时下班、在个人时间忽略与工作相关的电话和电子邮件以及拒绝不在其工作描述中的任务来放弃超额完成任务的需要。
这也意味着减少对整个工作的情感投入。从本质上讲，它是将工作生活和个人生活分开，并在此过程中保护心理健康。
通过收回他们的一些个人自主权，人们获得了更合理的工作/生活平衡。在办公室做更多工作、获得晋升和每周工作80小时的压力消失了。
同样消失的是工作场所倦怠的可能性。最近的一项调查发现，63%的员工觉得他们不能脱离工作或抽出时间；30%的受访者表示，繁重的工作量或压力大的工作让他们关注自己的健康；27%的人表示工作时间过长是罪魁祸首。安静抽离是为了营造有利于心理健康的公平竞争环境。
不过，这种趋势也有其缺点。老板和同事可能会将安静抽离误解为对工作或进步缺乏兴趣。但是，清楚地传达你的需求、高效地工作并在工作时间内完成任务表明你对工作的承诺。在合理的时间离开并优先考虑工作以外的个人生活，表明对自己和心理健康的承诺。
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