老年人独自在家中跌倒后该怎么办？

作者：周洲  王睿

随着视听感官、肌肉力量、平衡能力等各项生理机能的下降，又常伴有慢性病，老年人跌倒的风险较年轻时大大增加，跌倒成为威胁老年人健康的重大风险。在我国，65岁以上老人中，平均每10人就有3至4人发生过跌倒。即便是轻微的跌倒也可能会出现并发症，即使没有明显损伤，也会在心理、生理上产生伤害。如果因为跌倒而受伤，总的原则是尽快拨打120。但很多时候老年人跌倒时，可能是独自在家中，旁边没有亲人，那这种时候，老年人该怎么办呢？

1.首先，老年人在跌倒的瞬间应拉或扶住身边的固定物并用手撑地，这样能减少伤害。因为臀部着地会造成髋部骨折、腰椎压缩性骨折，后期可能需长期卧床，严重影响生活质量；用手撑地往往损伤的是腕关节，导致尺骨远端或桡骨远端骨折，伤害以及治疗护理的难度相对要小得多，基本不会发生致命并发症。

2.老年人摔倒后，应先查看自己的情况，千万不要惊慌和紧张，以免加重病情。

3.如果在家中跌倒是背部先着地，且病情允许的情况下，应弯曲双腿，挪动臀部到放有毯子或垫子的椅子或床铺旁，然后使自己较舒适地平躺，盖好毯子，保持体温，尽一切可能与外界取得联系。

4.休息片刻后，等体力准备充分后，尽力使自己向椅子的方向翻转身体，使自己变成俯卧位。

5.然后双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节，然后尽力使自己面向椅子跪立，双手扶住椅面。

6.以椅子为支撑，尽力站起来。

7.休息片刻，部分恢复体力后，打电话寻求帮助——最重要的是说明自己跌倒了，并告知相关情况。

8.如果跌倒后无法站立，不要贸然起身，应冷静找出身体受伤部位。如果旁边有紧急救助、电话等设备，应立即给120和家人打电话求助；如果旁边没有紧急救助、电话等设备，可以大声喊叫或抓附近东西敲打地面、墙壁、房门等以产生声响引起注意。

需要提醒大家，跌倒无小事，即使老年人跌倒后看上去并无大碍，也不能掉以轻心。仍需要静坐或平卧，休息观察一段时间，查找跌倒危险因素，评估跌倒风险，共同商讨，制定防止再次跌倒的措施及方案，一旦老人身体出现异常，应立刻送医救治。