“夏气与心气相通”，对于出汗多的人，立夏以后养生应避免大汗淋漓，以免伤及体内阳气，保护心气尤为重要。那么，出汗多的人在夏季如何调养呢？
出汗多的人夏季如何调养
夏三月是指从立夏到立秋前的这段时间。包括：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。中医学中有“汗血同源”“津血同源”之说。《医宗金鉴》里讲：“心之所藏，在内者为血，发于外者为汗，汗者心之液也。”故出汗过多，不仅容易耗津伤血，也会伤及阳气，导致气血两伤、心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。
立夏之后，夏季最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清早在住所附近的树荫花间处散散步，即使是在自己家的阳台上散步也能起到颐养心神的效果。对于夏季依然坚持锻炼身体的人，选择瑜伽、太极拳等轻缓一点的运动。既可以锻炼身体，又能养心。
夏季昼长夜短，人们顺应自然，白天天气炎热，体力消耗较大。午睡格外重要，这也符合中医“天人相应”理论，子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点，做到子时大睡，午时小憩。夏季心经当令，而午睡最为受益的，无疑是心。
夏季出汗多，胃液分泌减少，消化功能减弱，所以要增强脾胃的功能。细粮与粗粮要适当配搭着吃。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、喝豆浆，中餐吃米饭，晚上喝粥。肉与蔬菜合理搭配，应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，以鸭肉及鱼虾类为辅。
可以在家自制荷叶莲藕粥：鲜荷叶 1 张，鲜莲藕 1 节，粳米 50g，白糖适量。先将荷叶洗净切碎，放入锅内加水煎汤，滤取汁 500mL左右，再将莲藕洗净切成小粒，与洗净的粳米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后食用。此粥清热解暑，和胃，适用于夏季出汗多、食欲不振者食用。
作者：徐侃，孙鲁淼
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