嫉妒不可怕，可怕的是因妒生恨

嫉妒并非原罪，它的善恶取决于人的态度，有人因为嫉妒而奋发图强，有人因为嫉妒而憎恨对方，所以嫉妒不可怕，可怕的是因妒生恨。

整个高一学年，小歆没有获得扬眉吐气的机会，最好成绩是全班第13名，而小若的成绩稳居全班前5名

小歆和小若是初中同班同学，家又住同一个小区，关系十分密切。中考时，两人相约报考同一所高中，双双被录取，又幸运地分在了同一班，喜得她俩手舞足蹈。紧接着是各班排座位，两个小姑娘双手合十，祈祷能成为同桌，但未能如愿。

开学第一天，为激励学生用功学习，班主任宣布了一条政策：以后每次月考，名列全班前10名的同学可以自选同桌。

初中时成绩较好的小歆信心满满，对小若说：“放心吧，我们肯定能成为同桌。不就是月考吗？不就是前10名吗？等着吧，到时候我一定选你！”

月考成绩出来，小歆名列全班第18名，小若名列第7名。小若毫不犹豫选小歆为同桌，但小歆却高兴不起来：自己事先夸下海口，没想到被谦虚的小若抢了头彩，实在没面子。

小歆发奋苦读，希望超过小若，但事与愿违，整个高一学年，小歆没有获得扬眉吐气的机会，最好成绩是全班第13名，而小若的成绩十分稳定，到高一第二学期，已稳居全班前5名。

小歆对自己失去了信心，看小若越来越不顺眼，甚至造谣，说小若上初中时早恋，差点被学校开除。其实，那只是一个男生暗恋小若，小若根本不知情，更没有开除之事。同学们得知真相后，都对伤害好友的小歆不满，小歆很快感觉自己被孤立了。

高一和高二之间的那个暑假，小歆和小若没有联系，在小区里碰到也不打招呼。

小歆向妈妈要求转学，否则就辍学。妈妈劝不动小歆，只好把她带到了我的咨询室。

人的嫉妒在哪里，他的自尊心就在哪里，进而意味着他的追求目标在哪里

小歆向我倾诉烦恼：“初中时的小若只是个中等生，有难题不会做都来找我，现在成绩压我一头，我实在难以接受！”

我说：“小若是你的闺蜜，她取得好成绩，你应该为她高兴，向她祝贺才对呀。”

小歆脸涨得通红：“我知道自己在嫉妒她，可我克服不了，一想到她就生气。您有没有治嫉妒的药？”

“你被嫉妒害得不想上学，却对它一无所知，真冤枉。”我告诉她，在心理学上，嫉妒是与别人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面处于下风而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂的情绪状态。

我进一步解释，嫉妒是人的一种正常心理现象。身处一个充满竞争的环境，与他人对比是人的本能反应，不能要求每个人面对他人的优秀都保持欣赏、赞美的心态。

“嫉妒并非原罪。”我强调，“它的善恶取决于人的态度，有人因为嫉妒而奋发图强，有人因为嫉妒而憎恨对方，所以，嫉妒不可怕，可怕的是因妒生恨。”

小歆不解：“嫉妒怎么可能是善良的东西？”

“见贤思齐这个成语是褒义词吧？它的前提就是嫉妒。”我分析，“人的嫉妒在哪里，他的自尊心就在哪里，进而意味着他的追求目标在哪里。所以，嫉妒可以作为动力，激励人们采取措施，增强自己的竞争力，迎头赶上。”

小歆低下了头：“可我感受到的只有痛苦。是不是我心理阴暗？”

我告诉她，因嫉妒而痛苦，原因不外乎以下4种：

1.极端个人主义在作祟。通常情况下，嫉妒是人享受尊重、获得荣誉等需要得不到满足而形成的痛苦体验。由此可见，以极端个人主义为核心，由私心支撑和助长的错误的自尊心，是嫉妒的根源。

2.对事物发展的规律认识不足。因嫉妒而痛苦的人，不懂得大自然没有物竞天择就不能发展，社会没有人与人之间的竞争就会停滞的道理。尤其是在为高考而奋斗的高中，竞争必不可少。今天你超过我，明天我超过你，互相追赶，共同提高，都是正常现象。大家都客客气气地躺平，结果必然是一起落榜。

3.没有正确看待人生价值。埋头用功的人，无暇嫉妒别人，他们懂得人生的意义在于奋斗，不会浪费大好时光用于顾影自怜和造谣诽谤。

4.没有全面地看待自己。尺有所短，寸有所长，每个人都有自己的长处和短处。追求万事超前既无必要，也不可能。某些方面自己不如别人，可能在别的方面做得更好。所以，要学会全面地认识自己，既看到自己的长处，又正视自己的短处，扬长避短、取长补短，发掘自身的潜能，不断完善自己，力求改变现状，开创新局面。

人有所长，必有所短。经常将心比心，换位思考，就能克服嫉妒心理

听了我的分析，小歆惭愧不已：“我真是小肚鸡肠，恨谁都不该恨小若。我造她的谣，她很生气，偷偷地哭过好几次，却没有责难我一句，还拿我当好姐妹。有一天我没吃早餐，她悄悄把一个煮鸡蛋放在我书桌的抽屉里。我太对不起她了。以后，我会不会成为一个醋坛子呀？”

我继续开导她：“其实，轻轻地嫉妒一下闺蜜不算什么恶习，只要不过度，没有让嫉妒引发仇恨，就可以坦然接受，最好把它转化成奋斗的力量。要知道，命运不会爱错人，只会偏爱那些更努力的人。”

小歆还是不知道该怎么做：“怎样让嫉妒不过度？怎样把它转化成力量？”

我给她以下5条建议：

1.提高道德修养。封闭、狭隘的意识使人目光短浅、斤斤计较，因此，要不断加强自身道德修养，开阔视野，与人为善。

2.警惕嫉妒的危害。成功不仅要靠自身的努力，更要靠大家的帮助，而因妒生恨只会损人害己。

3.客观评价自己。当嫉妒心理出现时，要积极主动地调整自己的意识和行为，控制自己的狭隘动机，客观、冷静地分析自己，看到自己的长处。要学会扬长避短，寻找有利于充分发挥自身潜能的新领域，这样可以在一定程度上补偿未满足的欲望，缩小与嫉妒对象的差距，从而达到减弱乃至消除嫉妒心理的目的。

4.将心比心，尊重差异。经常将心比心、换位思考，就能克服嫉妒心理。当嫉妒心泛起时，要多想想人家付出的努力。一分耕耘一分收获，没有人能随随便便成功，要想取得好成绩，必须付出努力。

5.学会自我宣泄。找知心朋友、亲人倾诉烦恼，也可以借助业余爱好来宣泄，如唱歌、跳舞、练书法、下棋等。还可以积极参加集体活动来转移注意力，给自己输入正能量。

辅导结束时，小歆表示，她打算当晚就主动联系小若，真诚道歉，重修旧好。

（原载于妇女生活杂志社《现代家长》2023年第2期“个案分析”栏目）