今年是我和老公结婚的第5个年头。
在这5年里，老公抑郁了3年。
陷入抑郁的人，就像掉入泥沼一样，一点一点、越陷越深。
起初只是睡不着，情绪不稳定。
接着就是手抖、胸闷、头昏脑涨、情绪易怒，晚上整夜睡不着，白天又嗜睡不醒。
对什么事都提不起兴趣，不喜欢出门，不喜欢社交，更不喜欢说话。
周围的亲戚朋友得知后，都让我多体恤他、照顾他、关心他，一个抑郁症患者，不容易。
可是，又有谁来体恤我、照顾我、关心我呢？
和抑郁症老公呆在一起，就像24小时被一团黑色的迷雾笼罩着。
用一个字描述他，就是“丧”，极其的“丧”。
毫不夸张地说，离他10米开外，都能闻到那股消沉的气味。
有一次，我们因为女儿，发生了激烈的争吵。
当时，女儿有点流鼻涕，我准备给她泡个热水澡。
没想到她突然冲了过来，撞到热水壶上。热水洒了出来，她的胳膊和腿被开水烫到，瞬间一片红，并且鼓起了水泡。
孩子痛得哇哇大哭。
那一刻，愤怒的情绪升到了头顶，我冲着躺在沙发上玩手机的老公怒吼：
“你为什么不看好她，我已经告诉你了，我要倒开水，让你看好她，你耳朵聋了？！”
孩子看到我的怒气，哭得更委屈了。
老公没有说话，我一边哭喊，他一边沉默。
从孩子出生以来，我就开始了没日没夜、全年不休的生活模式。
3年了，从他确诊抑郁的那一刻，这种超人妈妈的日子无时无刻不在消耗我。
他将自己隔离起来。
任凭外面鸡飞狗跳，孩子哭天喊地，我累得精疲力尽，他都不会走出房间抱抱孩子，安慰下我，接过我手中的活。
如果你还希望他能接纳你的情绪，换位思考，那更不会了。
你只能无限度地包容他，接纳他。
如果孩子哭闹，他会立马冲孩子怒吼，结果是孩子被吓着了，哭得更惨。
渐渐的，孩子也不喜欢他抱，或者看见他，只要他稍微抱一下，马上就哭。只有我抱了才会安静下来。
三年来，我是当妈又当爸。
偶尔我想拉他一把，鼓励他出去社交，让他做点家务，参与家庭生活，得到的回应永远是：“我累，不想动。”
他只想躺着，不停地刷手机、追剧。他对我和孩子没有哪怕一丝的热情。
孩子烫伤这件事只是导火索，让积压许久的情绪全面决堤，打破了我努力想维持的平静。
如洪水猛兽般的痛苦，将我淹没其中，无处可逃。
就在这个时候，我在网上看到一些网友接受心理咨询后的变化，想起朋友也曾分享过，心理咨询是如何改变Ta们的。
我想，求助专业人士，也许是解决问题的有效方法。
于是，试着在网上预约了一个心理咨询师。
开启了自己的心理咨询之旅。
咨询师先是给我讲了咨询设置，然后温柔地问我怎么了。
就是这一句话，我感觉自己的委屈一下就出来了，不停地哭，不停地哭。
我开始和咨询师倾吐自己那些无处发泄的情绪，悲伤、无望、愤怒。
他安静地倾听着，并说了一句：“辛苦了。”
不知为什么，听到这句话，我觉得特别安慰。
咨询师继续说：“你的老公因为抑郁，无法与你一同承担家务和养育孩子的责任。你有些生气，又很无力。”
我：“我不仅生气，还恨他，恨他为什么还不好，要让我独自承受这么多，任何时候任何事情，都是我一个人承担，我好累，好崩溃。”
咨询师：“你一个人孤军奋战，没有任何人看见，确实很难受。”
“孤军奋战”这个词，瞬间就把我击碎了，眼泪止不住地往下流。
咨询师默默递给了我纸巾，不管我哭得多难看，依旧安静地、温柔地看着我。
待我情绪平复下来，他问：“如果眼泪会说话，此刻它想说些什么呢？”
我：“它想说，我真的特别累，特别委屈，没有人理解我，也没人帮我分担。”
“我都不知道他什么时候才能好，才能恢复正常，让他去看心理医生，他十分抗拒。有时看他状态好点，又充满希望；但当他状态差了，又感觉暗无天日。”
咨询师继续问：“他的状态，会时刻影响到你？”
我：“是的，我每天都在看他脸色生活。看他情绪低落，我就来气，认为他在针对我，想冲他发火。如果我忍住了没吵架，心情就很不好，甚至冲孩子发脾气。每次都是这样，我很讨厌自己这样。”
咨询师先是告诉我，得了抑郁症的人，究竟在经历什么：
“抑郁症患者每天所有的精力，都用在与自己的斗争上，他们会一遍一遍撕开自己的伤口，攻击自己、指责自己。光是这点，就消耗了他所有的精力。可能他板着脸时并不是针对你，而是自己的内心，此刻正备受煎熬。”
但同时，他想要帮助的，是我：
“伴侣有抑郁症，他的状态会影响到家里的每一个人。所以，你的一些负面情绪，并不一定是自己的，可能是对方带给我们的感受。”
我：“有时候，我特别难受，这种难受不知道是因为老公还是什么事，但又怕影响孩子，就咽下去了，但是那个情绪让我糟糕极了。”
咨询师引领着我去感受：“这份愤怒中，还包含什么？”
我：“失望和恐惧吧！对婚姻的失望，对抑郁症的恐惧。”
咨询师：“陷入这种情绪时，你会做些什么？”
我：“我就会很没有耐心，心情烦躁，一点就炸，身体也总是酸痛紧绷。如果孩子在旁边烦我，我会冲她吼，孩子有时候就会被我这个吓哭。我好讨厌这个自己。”
咨询师告诉我，这是一种压抑，对愤怒的压抑。
愤怒，是一个人开始学会自我表达的象征，是需求得不到满足时的正常反应。
当我在婚姻中一直积压自己的需求、抑制愤怒时，它最终就会在迫不得已的情况下，以各种问题行为的形式，出现在现实生活中。
那一刻，我的大脑如雷击般——原来，我从来不允许自己愤怒。
这一次咨询，我回味了好久，好像明白了一些事情，产生了强烈想和他继续探索自己的冲动。
我的咨询师，还以一种前所未有的角度，为我解构出我一直身处其中，难以自知的痛苦——
即，我是一个“失权者”。
表面上看，我的丈夫，因为其抑郁症，而变成了社会层面中的弱势群体。
作为妻子，我更应当体恤他，照顾他，爱怜他，为他让渡出自己的时间、精力、一切。
只因为，他是抑郁症患者，是更需要同情、关怀的一方。
但我们却往往忘了去质疑，妻子这一身份，是如何被社会建构起来的。
在家庭中，当一个丈夫患上了抑郁症，是否便可以因此而不履行所有义务，与他所应承担的责任？
是否可以因此忽略掉他是某种维度上的既得利益者，在宏观的外界、文化环境和小家庭、社区环境、甚至人的心灵内部中，是更具“权力”的一方？
“失权和无法拥有权力，其实是你情绪失调和行为失控的核心源头之一。”
咨询师的话，如同当头棒喝，击撞着我脑海中的思维巨墙。
在这间充满诚实、接纳我所有情绪的咨询室里，我慢慢学会去看见自己的需求、自己想要什么
每次想要压抑自己的所需所想时，我就会回溯咨询师的话语，去觉察——
当下的我，是什么情绪？
身体感受怎么样？我想要什么？
怎样可以让自己更舒服、更放松？
随着咨询的进展，我经历了越来越多的嚎啕大哭，也越来越感受到自己在蜕皮、改变。
我也一直记得咨询师的话，要学会照顾自己，共情自己的感受，为自己赋权。
因此，我尝试在日常生活中，搭建独属于我的事件。
比如，做一道自己爱吃的，不考虑老公口味的菜肴。那一刻，我只服务我自己。
也会在下班后和同事、朋友去小酌一场，谈天说地。
甚至，只是专注于自己的呼吸、稳定的心跳。
在大自然中行走，认真观察一棵树的静止、一片树叶的复杂，把自己放在万事万物的中心。
而且，真正思考过后，我仍想试试，如果改变自己和丈夫的交流模式时，这段亲密关系有没有更好的可能？
所以每次咨询完后，我都会跟老公分享收获。
起初，老公默不作声。
慢慢的，他也发生了一些小小的变化。
他会主动回应我，问我咨询师这次都说了些什么，问我的体会和感受。
有一次周末，我想带小朋友一起出去玩，让老公一起去，这样他也可以散散心。
从前，他永远是想也没想，直接拒绝。
他一拒绝，我就会很生气，觉得他怎么这样，孩子也不陪，家务事也不干，只顾自己，真自私。
然后开始吵架，我情绪失控，大吵大闹，他一声不吭，摔门进房间。
但这次，我敞开了心扉，很认真地和他聊聊。
我说：“我知道你现在很难受，每天都很累，不想说话，但我还是希望在你状态好时，能跟我们多说说话。不用特别多，5分钟都可以。”
他的脸色有些动容。
后来，我们一起去做婚姻咨询，去解开亲密关系中那些矛盾，背后代表着什么。
他开始比以前要爱说话一些了，我特别开心，因为我知道这是在往好的方向发展。
老公也终于决定，坚持服药+心理咨询，一点点从抑郁漩涡中走了出来。
而去做心理咨询，受益最大的是我自己。
起初，我只是抱着试试看的心态来做咨询。
没想到这个决定给了我那么多惊喜，让我发生了肉眼可见的变化，我为这些变化感到开心和不可思议。
现在每周一次的咨询，已经成了我的日常。
虽然平时，我也会和朋友聊聊。
但是再要好的朋友也很难让我完全敞开心扉，我总会有很多顾虑。
作者：舒晓容国家二级心理咨询师、注册系统心理咨询师、沙盘游戏咨询师
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