我们常说，家庭是孩子的第一所学校。在学校里，孩子需要遵守校规、班规，而在家庭中，良好的家庭规则对孩子的成长和适应性社会化发展同样必不可少。
投票：在你的成长环境里，有什么样的家庭规则呢？（单选）
A.没有什么明确的规则，但是家庭成员间有潜在的行为准则
B.有明确的规则，通常由父母说了算，孩子只需要执行就好
C.有一些家庭规则，但规则的内容和适用范围常常随意变化
D.有明确的家庭规则，并通常由父母和孩子共同制定和遵守
家庭规则是指家庭成员所需学习的家庭中的一些期待，用于规范每位家庭成员的言行举止，通常包含“不应”“需要”等词汇（徐汉明， 盛晓春， 2019)。
如上是萨提亚在其家庭心理治疗理论中对家庭规则的定义，那么，在现实的家庭生活中，我们应如何在实施家庭规则呢？
1.清晰易懂且具操作性
家庭规则的表述应当清晰简洁且具有一定的可操作性（黄春燕， 2020)。对于年龄较小的孩子来说，他们的生活经验较少，认知发展水平有待提高，简单的、可操作性强的表述更容易被他们接受和执行。
例如，许多父母希望孩子“不要捣乱”，但“捣乱”一词包含很多含义，且没有指明具体的行为。我们可以将这一规则转换为如下表述：“不要在其他人说话时大喊大叫，干扰他人”，或“不要将垃圾扔在地上”。
2.切合实际并具有弹性
首先，家庭规则应符合规律的日常生活和孩子当前发展阶段的特点。也就是说，制定的规则是切实可行的，是父母和孩子都能长期有效地坚持执行的。
其次，由于生活场景是丰富多变的，孩子也会随着年龄的增长和经验的积累而逐渐成长，因此家庭规则也应具有一定的弹性，能够随情境和孩子的发展阶段变化有适度的调整和改变（宗利娟， 2022)
3.明确指出期望的行为
通常父母们希望通过规则来指导孩子不要做哪些行为，但很少给出可供选择的替代行为方案。而孩子们又缺乏足够的生活经验，他们不知道该如何表现才是合适的和恰当的，这就容易导致孩子感到无所适从。
此时，可以运用“不要+要”句式来告诉孩子，他们应用何种行为来替代原有的不正确行为。例如：“不要插话，要等别人说完后再说话。”“不要把垃圾扔在桌子上或地上，要把垃圾扔到垃圾桶里。”
1.让孩子参与家庭规则的制定
家庭规则应体现所有家庭成员的意志，而非父母的专断之见。很显然，孩子也是家庭的重要成员，应当让孩子参与到家庭规则制定的过程中，并能够自由地表达自己的想法、提出自己的意见（郑天姣， 2020)。
当规则由孩子和父母共同制定时，这些规则就是被所有家庭成员认可和约定遵守的，孩子也会在这个过程中感到被尊重和理解，从而更愿意遵守规则。
2.明确违反或遵守规则的结果
在制定规则时，应当和孩子说明违反或遵守规则的结果，奖惩分明。
惩罚是常见的帮助孩子习得和遵从规则的方式，奖励也可以起到相似的积极效果。当孩子做出遵守规则的行为时，父母可以通过赞美或表扬孩子的方式让孩子适应家庭规则。同样需要注意的是，表扬的内容应具体且与孩子的行为相关联，例如：“你今天帮妈妈打扫卫生，你真棒。”
通过对遵守和违反规则的奖励和惩罚，孩子会慢慢加深对规则意识的理解。
1.设置环境提示线索
对于年龄较小的孩子，由于他们的认知能力、记忆能力发展程度尚不完善，所以父母需要在必要时给予孩子提醒。
提醒可以是言语的。例如，在孩子可能要违反规则时，父母可以轻声提醒TA：“这样做会违反关于xxx的家庭规则。”
提醒也可以是视觉化的。例如，在孩子的玩具收纳箱上贴上一个“玩具的小窝”标签，并写上“游戏结束后要将玩具放回小窝里”，以此来提醒孩子收拾好自己的物品。
有调查发现，相比言语提醒，直观生动的规则表更容易被孩子接受，从而更有效地执行家庭规则（刘易， 符芳， 2016)。
2.温柔且坚定，杜绝朝令夕改
家庭规则一旦制定完成，就不要随意变换和更改。
当孩子撒娇或耍赖皮时：
如果父母因为心软而打破规则，就会使家庭规则失去权威性和可信度，也会让孩子形成“只要撒娇或耍赖就可以达到目的”的信念。
但若父母态度过于强硬，甚至以吼叫、打骂的形式来执行规则，则容易让孩子产生恐惧或压迫感，伤害孩子的心灵（宗利娟， 2022)。
因此，需要父母坚定地执行家庭规则，同时要采用较温和的态度与孩子沟通。例如：“按照约定，我们应该在十点休息。我希望你现在能收拾好玩具，并准备去睡觉。”
3.言传身教，做好榜样
家庭规则的作用是规范家庭中所有成员的行为，因此，父母和孩子都是家庭规则的执行者。
父母的言行举止是孩子模仿和学习的来源，当父母遵守家庭规则时，孩子也会习得良好的习惯。例如，当家庭规则中表明“不要打断他人说话”时，父母就需要在其他人讲话时认真且礼貌地倾听。这些行为会给孩子做出好的行为表率。
树立和执行良好的家庭规则或许不是一件容易的事，这需要父母和孩子的共同配合。适当的家庭规则将有助于孩子的社会性发展与成长，共同制定和遵守规则的家庭氛围也可以促进亲子间的良好互动。
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