每天吃几个鸡蛋最合适？很多人都吃错了，专家告诉你答案

鸡蛋随处可见，基本家家户户的冰箱中都会存有不少。无论是东方还是西方，人们都很习惯把鸡蛋当成日常的早餐食用，鸡蛋还有丰富的蛋白质，可以补充人体一天所需的营养物质，而且价格低廉。因此不少人喜欢每天吃3-4个鸡蛋希望能够补充更多的营养，但每天吃那么多鸡蛋人体承受的住吗？今天我来告诉你答案。

其实一个鸡蛋就能补充人体一天所需的营养，但因为不同的人对营养的需求不同，所以吃鸡蛋的量也不同。

1.对于儿童、孕妇、哺乳期妇女和经常锻炼的人来说，蛋白质的需要比普通人高的多，因此每天可以摄入1-2个鸡蛋就可以了，如果是平时喜欢吃素的人，也可以按照这个标准执行。

2. 对于正常的成年人和老年人来说，因为日常的蛋白质需要不仅仅只从鸡蛋摄取，还需要进食其他食物，因此每天食用一个鸡蛋就能维持正常的营养需要。

3.对于高血脂或者肥胖人员，他们自身的营养物质已经过于丰富，如果摄入大量的鸡蛋会造成身体代谢困难，加重病情和肥胖的症状，这些人群一周吃2-4个鸡蛋就可以了。

吃鸡蛋的最佳时间是早上或中午，这样可以为一天的工作提供足够的能量和营养，如果在下午或者晚上摄入很容易造成身体的负担。当然，鸡蛋并不一定要按照这个标准来吃，如果你一天有足够的蛋白质，你就不必吃了。