春分是万物生命力最旺盛的时节,田间作物快速生长,人体新陈代谢也逐渐加快。春分带给我们的不仅是美好的景色,更是向上的生命力。
春分养生,调和阴阳
中医认为,春分时,上升的阳气与下降的阴气逐渐协调,昼夜平均、阴阳平衡,养生应重在调和阴阳,使脏腑、气血的运作与脑力、体力等身体机能保持和谐。
三宜
温食 “春分者,阴阳相半,昼夜均而寒暑平。”春分时节,饮食调理应以温和为度,寒热相配,荤素相搭。比如在做豆芽、木耳等菜时,加一些葱、姜等温性配料;吃偏辛温的韭菜、香椿时,将其与鸡蛋一起炒。
梳头 春分时节,机体代谢旺盛。梳头可以刺激头部诸多经穴,疏通经络气血,起到滋养头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。
搓鼻 俗话说,“百草回芽,旧病萌发”。春分是过敏的高发时节。日常搓鼻翼两侧的迎香穴,有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。
三忌
春困 天气渐暖,皮肤的血管和毛孔逐渐舒张,循环系统功能加强,供给大脑的血液相对减少,让人困倦。 人要早睡早起,适当午睡,多锻炼。经常按摩太阳穴和晒太阳也有助于缓解春困。
风寒 春分也是早寒与温暖的分界,持续升高的气温下,强对流天气也开始增多。特别是北方天气忽冷忽热,一天之中可能相差6到10摄氏度,出门在外要避风寒。
尘螨 春季是呼吸系统疾病及传染性疾病的高发季节,家里的尘螨很可能给身体带来危害。选择天气好的一天进行大扫除,先开窗通风,然后彻底清洁床下、沙发下等卫生死角,将被褥拿到室外晾晒。
(受访专家:首都医科大学附属北京中医医院主任医师 李乾构;北京中医药大学东方医院主任医师 彭玉清;首都医科大学附属北京中医医院内科主任医师 王国玮)
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