五个动作养好五脏

人体多种疾病与五脏功能的强弱密切相关，养好脏腑方可“正气存内，邪不可干”，下面介绍养护五脏的五个动作。

养心：拍手臂

手少阴心经、手厥阴心包经两条经络与心相连，都位于上肢内侧。因此可以通过拍打手臂内侧的方式疏通相应经络，每次1分钟，增加良性刺激，有助于提高心脏功能。

养肝：伸懒腰

肝主情志，以畅达为佳。长时间工作或保持一个动作，容易导致肝气郁结。此时伸个懒腰，用1分钟的时间来舒展身体肌肉、关节，加速气血流动，可以起到调节情志、宽胸理气的作用。

养脾：揉肚子

脾为后天之本，中医比较提倡“腹宜常揉”的保健方法。餐后半小时，将双手手掌交叠，掌心或掌根贴住腹部，按顺时针方向旋转按揉1分钟，长期坚持可促进肠胃蠕动，增强脾胃功能。

养肺：深呼吸

肺位于五脏中的最高位置，有“华盖”之称，与外界天气相通。因此建议在天气不错的时候多开窗通风，或者直接到户外接触新鲜空气，深呼吸1分钟，排出浊气，锻炼肺活量。

养肾：踮脚敦踵

足少阴肾经起于足小趾，斜行穿过足心，沿足跟上行。因此重复踮起脚尖、提起足跟、落地敦踵的动作，循环练习1分钟，可以刺激足少阴肾经，促使气机向上运行，温补肾脏。

（本文作者系广东省第二中医院针灸康复科副主任护师）